水果升糖指数一览表 什么水果含糖量最高

水果可以为我们人体补充很多营养元素，每天吃一点水果对我们的身体有着很大的好处，但是水果中含有很多糖分，吃多了会发胖，尤其是糖尿病患者，吃了含糖量较高的食物对健康还有很大危害，今天小编为大家整理了水果升糖指数一览表，快来看一看把。

水果升糖指数表

GL为血糖生成负荷，当GL10的为低血糖生成负荷水果，糖尿病患者可以放心的使用。当GL在11到19这个范围内为中血糖生成负荷水果，糖尿病患者需要减少摄入的量，当GL高于20的为高血糖生成负荷水果，糖尿病患者最好不要食用。

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