减肥期间，这些肉类到底能不能吃？

减肥过程中，许多人对饮食都是比较重视的，尤其是对于许多肉类来说，被许多减肥人士拒绝。不少人认为，是肉就会有脂肪，摄入脂肪就等于毁了减肥效果。实在生活中有许多肉类对于减肥是不会造成影响的，只要大家的饮食方法正确，肉类反而能让减肥达到更好的效果。

减肥能吃什么肉?

1、鱼肉

鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，可以或许帮助我们低落胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

2、兔肉

兔肉当中含有的蛋白质非常多，含有的脂肪非常少，适合减肥的人吃，兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养代价较高，含脂肪较少，是胖人比较抱负的肉食。

3、牛肉

在减肥的时候，我们可以吃一些牛肉，因为牛肉的营养代价非常高，牛肉的营养代价仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

4、鸡胸肉

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们实时提供饱腹感，淘汰进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。当然，鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升底子代谢，加快减肥，还能让身形曲线更完美。

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