三文鱼茶泡饭

三文鱼茶泡饭是以三文鱼、米饭、海苔为主要食材的一道菜品。

• 中文名称 三文鱼茶泡饭
• 外文名称 无
• 口味 甜
• 主要食材 三文鱼，米饭，海苔
• 辅料 绿茶

所需食材

　　三文鱼、米饭、海苔、绿芥末、绿茶

制作方法

　　第一员独宁足步:片好的三文鱼一片，两面都抹上盐，放在盘子里，腌大约半个小时。用纸巾抹干腌好的三文鱼片，不沾锅里加少许油，把三文鱼放入，两面都煎成漂亮的金黄色，煎熟后取出。若是不喜欢看见泡好的饭里漂着明显的油花的话，就用纸巾轻轻擦干鱼片上的油，然后，用叉子或者筷来自子把鱼片弄成小块儿

　　第井联固境得究持皮松盐二步:把海苔用干净的剪刀剪成小条，或者用手撕成小块儿。还要准备好绿芥末，当然，前提是喜欢吃芥末的360百科话。

　　第三步:泡茶。一般日式茶泡饭，是用"煎茶"来做的，煎茶明沉弦迫教错是一种很细的绿茶，有袋装的，也有散装的。若是没有煎茶的话，我想，用其他的普通绿茶也是可以凑合的吧，也有人用乌龙茶来做，不过，我都没有试过。

　　第四步:把金唱养获思期促获煮好的热米饭放入碗里(若米饭是剩的凉米饭，可以岁模效球胶己然随期先用热水烫热，或者，象我一样偷好创懒，用微波炉稍微转一下)，把三文鱼块儿放入，海苔丝放入，倒入茶水，再根据个人的口味放适量的芥末，撒几滴鲜酱油(或者盐也行啦)，吃的时候，拌匀。

食出鲜语用须知

　　1.预防老年痴呆

　　可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所来自含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

　　2.预防慢性病

　　三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价死查值，享有"水中珍品"的美誉。

　　3.健脾胃

　搞误补　三文鱼肉有补虚劳、健脾胃然娘样升束、暖胃和中的功能。

　　4.缓解水肿

　　可治消瘦、水肿360百科、消化不良等症。