强身手册

《强身手册》是北方文艺出版社2来自010年出版的一本图书360百科。作者(英)怀斯曼著李斯译。主要通过完整科学的训练计划，一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常强身健体的目的。

• 中文名 强身手册
• 出版社 北方文艺出版社
• 作者 (英)怀斯曼著李斯译
• 出版时间 2010-7-1
• 装帧 平装

内容简介

　　本书是一本非常实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。本书中的初级、中级、高级训练计划适合所有人。作者约翰·怀斯曼是英国皇家特种部队教官，具有丰富的野外求生和强身健体经验。此书是他根据英国皇家来自特种部队的培训课程为适应普通大众的要求而编写的，既包括特种部队强身训练的各个方面，也包括大众健身的各个环节。书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本不可多得的强身用书。

作者简介

　　约翰·怀斯曼，英国陆军是英国皇家军队核心，约翰·怀斯曼是英国皇家陆军职业军官，在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外，由此荣膺皇家特种航空部队(SAS)教官。SAS是英国皇家军队精英，360百科SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰巨的作战任务，通常是在主预副力隔绝的敌占区进行小组作战。作为SAS教官，约翰·怀斯曼以自己半生军旅生涯的丰富经验，撰写了一部完整的求生教程--益土《怀斯曼生存手册》，教人福思镇如何在户外:陆地、海洋、沙类神毫漠、天涯海角，在任何恶劣的天气下生存下去。《怀斯曼生存手册Ⅱ:强身手册特奏含测顶置星低》是他的又一部经典著作，作为世界级畅销书，目前已行销上百万册。

目录

　　序

　　第一部分 体力与耐力

　　第一章 健身的重要性

　　第二章 不借助重物的体力训练

　　第三章 借助重物的体力训练

　　第四章 跑步

　　第五章 拉练

　　第六章 游泳

　　第七章 骑车

　　第八章 自卫

　　第九章 身体损伤

　　第十章 完整健身计来自划

　　第二部分 营养

　　第十一章 每日营养需求

　　第十二章 营养食谱

　　第十三章 生存食物

　　第三部分 精神活力

　　第十四章 积极思考

　　第十五章 工作压力

　　第十六章 正视危险