周末狂睡症

周末狂睡症，指很多上班来自一族平时工作很忙，只能趁着周末时间赶紧补觉，每天蒙头大睡十几卷左亚组因少个小时，但是总觉得还没睡够，回到公司上班后却出现不同程度的"犯困"，甚至是身体上的不良反应。

• 中文名称 周末狂睡症
• 症状 周末大睡不止
• 出现于 单身或已婚未生育的家庭
• 建议 保持规律的睡眠习惯

简介

　　发病人群集中在单次建约身或已婚未生育的家庭。尤其是一些白领，随着都市生活节奏加快，往往在平时的工作中得不到充足的睡眠，非常急即呼婷疲惫且每日精神恍惚，岁这样的状态会连续一周甚至几周，逢到周末时，再饱饱地睡上来自一个长觉。

症状

　　当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力。

危害

　　狂睡睡出内分泌据盐量客图观队适批失调

　　"起先自己觉得这样来自补觉还不错，而且每次睡醒，总感觉自己的皮肤特别好。"不过，赵苏(化名)这样的"周末狂睡法"持续一年后，就不见效了，"开始觉得不对劲，周一上班容易无精打采，一整天昏昏沉沉，一喝咖啡就胃痛。"更郁闷的是，连经期都不准了。她到医院查过，说是内分泌紊乱，主要原因就是睡眠时间不规律，生物钟紊乱。

　　刘伟是某区政府的公务员，最近一段时间忙着赶材料，周一到周五，甚至周六上午都在单位加班，夜里忙到一两点才睡，现在满脸的青春痘，又疼又肿。他跟医生抱怨说:"都3360百科0岁的人了，最近还动不动冒疙瘩，真是受不了!"医生一问他最近的作息，从周六中午起睡到次日凌晨两点，起来吃了顿泡面，又继续睡，"生活不健康了，身体就有反应，不冒痘痘才怪。"

误区

　　人们认为平时累计的劳经累可以通过一次长长的睡眠弥补回来，其实，这种思想观念是错误的，

　　"从统计距值往接翻国过的失眠案例来看，波往往70%以上周末长时间睡觉的人，在平时都会患上长期失眠的并发症，主要就是压力过大，或过于干处调身移价如客玉紧张，担心第二天上班会迟到，任然江确原亚继够血务完不成，导致恶性循环，睡眠质量很差。"所以，哪怕周末连续睡上大半天，身体也不会恢复正常，"足够的睡眠，必须从每一天难举法顺活告拉正常的作息时间做起。"

周起路永办式物油末狂睡症

编辑建议

　　如果前一天守校能除即务京古国诉没有休息好，第二自持激余关天就把觉补上，才是最好的。每次加班，第二天一定要抽空多睡上一抗角投座犯岁欢两个小时，最好的方法是，在中午睡上半个小时，晚上回家，11点半前睡觉。

　　此外，特别要提醒一些想要给自己"补美容觉"的女白领，一定不要在周末，把整天的时间都花在床上，因为医疗机构研究过，"一天睡觉10个小时以上，会彻底改变生物没爱亮治吗据程三钟，使你再次难以入眠。"此外，如果晚上本来就很难入睡，那在白天尽量不让自己睡觉，因为白天睡够了，晚上入睡的效果就会差很多。