黄帝内经体质养生法

《黄帝内来自经体质养生法》是20360百科10年中国友谊出版公司出版的图书，作者是杨力。

• 书名 黄帝内经体质养生法
• 作者 杨力
• 出版社 中国友谊出版公司
• 出版时间 2010年10月

基本信息

　　作者:杨力 出版社:来自中国友谊出版公司

　　出版时间:201换德0年10月

　　版次360百科:1次

　　印次:1

　　页数光待介火致:252页

　　开本:世士远还背世贵16

　　包装:平装

　　ISB走仍级敌任N:978-7-5057-2属季质案五职804-2

　　图书类别:保健养生

　　定价:28者客师.00元

编辑推荐

　　国宝级名老中医、易学权威杨力教授

　　行医40余年 潜心研究上菜界百种疑难杂症 为数万患者排病解难

　　在中国浓数丰该测育期需中医科学院研究生院主讲《边值士州属字迫喜易经》、《黄帝内经》，央视《百家讲坛》、山东电视台《养生》等栏目权清目船依块半相轮形无难威主讲专家，曾受邀为美国华人及美国人进行中华养生文化讲座，在国内进行了上千场全国健康养生大型巡讲公益讲座，深受老百姓喜爱。

　　●挖掘中医经典《黄微什察增责热而米余道帝内经》中的体质养生方法

　　《黄帝内经》作为我国成书最早的一部医学典籍，蕴藏了无川及穷的养生智慧与方法。在体质养生学中，《黄帝内经》正是中医体质认识的源头，全书将《黄帝内经》这一经典重根肥群低中的体质养生法与现代体质养生成果相结合，更科学，更贴心，更符合现代人的养生需求。

　　●全新提出"生理体质"养生概念

　　市面上的"体质养民精胡帮较期怀美生"图书，完全集块范风中于强调如何医治人的"病理体质"，即人生病了后要如何花钱或者吃什么医治，而本书全新提出保护人与生俱来的"生理体质"才是不生病的关键，即防病、治病于未病，谨防人体生理体质向病理发笑虽体质演变。

　　●权威中的权威专家解读

　　杨力教授 中医养生第一人及《易经》、《黄帝内经》研究的权威专家，2004年即上《百家讲坛》栏目，20成08年在山东电视台《养生》栏目讲易经养生，获得巨大反响，深受观众和读者的青睐，已六十五岁的杨力教授此次著书为老百姓倾情解读《黄帝皇时千乱内经》中的体质养生智慧，并说道"只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年"。

内容简介

　　新版电视剧《来自红楼梦》热播，剧尾林黛玉裸死引发巨大争议。从中医角度来看，多愁善散距最露陆续生感、敏感多疑的林黛玉正是气郁体360百科质的典型代表。气郁严重者还会发生精神障碍，出现抑郁、焦虑或神经质等，香港已故歌星张国投那号界才荣就因患抑郁症而自杀身亡。而气郁质的女性往往还会出现月经失调或经前期综合征，甚至罹患肿瘤。据研究，《红楼梦》中林黛玉最后是因恶性肿瘤而死。乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，1987年版电已旧指高视剧《红楼梦》中林黛玉一角的扮演者，与林黛玉一样是气郁体质的陈晓旭就死于乳腺癌… …

　　无论女人还是男人，疾病都是我们生活幸福、颐养天年的最大障碍。中医"治湖北心章方未病"就是指在疾病出现按室冷获先常采灯以苗头之前，就从根源上防止它的产生。这个"根源"就是我们常说的体质。生活中，有的人看起角跳江团项下否落你来动不动就生病，而有的人好像百病不侵，就是由于每个人体质的差异造成的，治疗的方法也不一样。

配讨带药年甚不　　《黄帝内经》是我国现存成书中最早的一部医学典籍，是中医体质理论的源头。本书作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年，将人的体质分为生理体质和病曲银秋注何标理体质两种。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己反育令所对应的体质类型，进而既字题采取最适合自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质，这才是不生病的真谛。

作者简介

　　杨力教授 中国中医科学院研究生院教授，国宝级名老中医。央视《百家讲坛》、《大话养生》、《新闻直通车》，北京手电视台《医林奇观》另交迫群顺朝需该、《晚晴》、《身边》，山东卫视《养生》等栏目权此培销变体威主讲专家。易经养生学开创者，北京《周易》研究会会长。20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累测历因款经面硫立友控素计印数已达14万册。现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销，影响甚大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。

　　目前，中国人的平均寿命是75岁，我们能够再多活10年吗?回答是肯定的，因为我们中国有经过五千年时间考验的传统的养生经验，如果我们能将这些经验应用到我们的养生当中，那么，我们中国人就一定能更加健康长寿。

　　--2004年杨力教授在CCTV-10《百家讲坛》栏绿顾联误失影边四目中的讲话

精华摘要

　　● 要补养阳气，最简单的方苗著法就是晒太阳。

　　● 阳虚质的训养敌人按摩涌泉、太溪、关元、命门等穴可补肾气。充足的肾气，能让女人气血充足、短课探技氧决兴果皮肤滋润细腻、白里透红。

　　● 气虚质的人可多吃些生长在土中的食物，如藕、土豆、山药等，可以保养脾气。

　　● 常按摩太溪穴，有利于缓解女性月经不调、手脚冰凉等症。

　　● 太冲穴是肝经上最重要的穴位，是调理各种肝病的特效穴位，可常按揉。

　　● 湿热体质的白领女性，如果晚上经常烦躁、失眠，脸上长痘痘，可以在煮薏米红豆粥时加入几片生姜来调理。

　　● 将一小杯茶在冰箱里冷冻15分钟后，用一小块化妆棉浸湿，敷在眼皮上，可以促使眼睛周围的血管收缩，减轻眼袋的浮肿。

　　● 每天按揉合谷穴和太冲穴两次，每次10分钟左右，有助于女人美容养颜。

　　● 女人想远离痛经烦恼，增加皮肤弹性，就要运动你的小蛮腰和骨盆，最有效的锻炼方法是弹性训练，可以模仿四足动物，尤其是猫科动物的行为方式。

　　● 女人美丽，要学会容忍完美中的不完美，容许自己在工作中犯点错误，生活上也常给自己减压，别把自己逼得太紧。

图书目录

　　前言 《黄帝内经》是中医体质理论的源头

　　自序 不生病的智慧:养好生理体质

　　第一章 读懂自己的体质

　　同样吹空调，有人感到凉快，有人马上感冒;同样吃火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包。都说人参好，有人吃了就上火，每个人都适合吃人参吗?有人减肥用大黄，有人越用身体越衰弱，胖人都需要减肥吗?生活中，有人急性格，有人慢性子;有人总是面色红润，有人怎么养都神色发暗……似乎每个人都和别人不一样，其实这正是由于人与人之间存在体质差别。不同的遗传因素和不同的生活环境，培养了每个人不同的体质，也就产生了不同的身体反映状况。只有选择适合自己的个性化养生保健计划，才能将体质调理到最佳状况，"有的放矢"的防病养生。

　　现代人的体质危机 /2

　　体质养生有"三因"，辨证调养要看清 /5

　　养生的大道在于两个字:"和谐" /10

　　第二章 巩固生理体质，让你永不生病

　　人一出生，就会带有一些不同于其他人的体质状况，这就是我们所说的生理体质。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。每类所表现出的特点各有不同，要辨别清楚。生理体质本身不是病理状态，它是与生俱来的，但如果不注意养好自己的生理体质，身体就会患病，从而使人忧心烦恼，得不偿失。

　　中国人生理体质源远流长 /16

　　热性体质:常发热，要温凉 /23

　　寒性体质:护腿脚，要补阳 /26

　　湿性体质:去虚胖，要利湿 /29

　　燥性体质:常口渴，要凉润 /31

　　风性体质:忌上火，要驱风 /33

　　谨防生理体质向病理体质演变 /35

　　第三章 调理病理体质，疾病自除

　　人的病理体质是由生理体质演变而来的，是中医辨证论治的主要依据，是中医自古以来积累下来的经验总结。人体的病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。这十类体质是单纯型病理体质，此外还有三类兼并型病理体质:气血俱虚型，以年轻女性居多;阴阳俱虚型，以老年人居多;气滞血瘀型，以久病者偏多。根据病理体质的不同，养生的方法也不尽相同。

　　阳虚质:热量低，要温阳40

　　阳气是生命的原动力 /41

　　养阳，多吃温性又有气味的食物 /44

　　阳气若足千年寿，少要护阳老保阳 /47

　　无意识的紧张也会"偷走"阳气 /52

　　男人要强壮，求求关元和腰眼 /55

　　女人肾气充足，自然容颜似水 /59

　　阴虚质:津液亏，要养阴63

　　最重要的是补水 /64

　　阴虚，春季要防肝火 /67

　　夏季需防阴虚心火旺 /71

　　秋季养肺，早防火攻 /75

　　冬季当心阴虚胃热 /81

　　气虚质:正气虚，要固本84

　　人活一口气，养生就是养气 /85

　　精、气、神是人体的吉祥三宝 /88

　　胃气决定人体正气的强弱 /92

　　保养脾气，多吃深土里的食物 /95

　　清晨拍手是最好的补气之法 /98

　　补气补血的五大穴位，挥别亚健康 /101

　　血虚质:血液缺，多补血106

　　血虚不等于贫血 /107

　　简便的血虚调养法 /110

　　血虚需要气来补 /115

　　四物汤:妇科圣方 /118

　　痰湿质:多肥胖，要运化121

　　"痰"分无形之"痰"和有形之"痰" /122

　　生活过好了，为什么富贵病反而更多了? /126

　　高血压，早在你儿童时期就埋下了根 /129

　　糖尿病，过食肥甘厚味的代价 /133

　　胖人补气，瘦人补血 /137

　　湿热质:内热重，要清利140

　　抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质 /141

　　按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热 /144

　　除内湿、防外湿，按摩拔罐见奇效 /148

　　如何选择滋阴、清热和祛湿类食品 /152

　　湿热天气茶饭不思的调理之道 /155

　　寒湿质:祛寒气，有方法159

　　寒湿体质和住地下室有关? /160

　　身体太胖，究竟是谁惹的祸? /164

　　冷饮好吃，但不一定适合你 /167

　　弄清"上火"背后的真相 /171

　　寒湿女人的调养和美容秘方 /175

　　血瘀质:有瘀滞，要疏通178

　　美容的根本是活血化瘀 /179

　　红色食物能够养心祛瘀 /183

　　素食有利于净化血液 /187

　　运动促进气血运行 /190

　　五味中药淡化面部斑点 /195

　　气郁质:情志结，防抑郁198

　　林黛玉:气郁质的典型代表 /199

　　百病皆由气而生 /202

　　气郁要多吃顺气的食物 /206

　　更年期为何还不到四十岁就来报到? /209

　　风体质:常过敏，要调护212

　　别让慢性食物过敏害了你 /213

　　哮喘背后的过敏杀手 /216

　　过敏，惹不起还躲不起吗? /220

　　为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩? /223

　　过敏体质的准妈妈应该怎么办? /227

　　三类兼并型病理体质的养生之道231