每天走好6000步

《每天走好6000步》是由赵之心编写，北京出版集团公司，北京出版社于2010年7月1日发行出版。该剧主要讲述了直立行走曾经是人类进化过程中的重要一步，然而，随着现代科技的发展，各种交通、通讯工具的出现，人们却越来越忽视行来自走的价值。或许正因如此，有研究报告指出，当代人类与我仍孙渐换侵所刻因目们的祖先相比，体质正呈现出逐渐下降的趋势。这也正是中国红十字基金会发起设360百科立"行者基金"的重要缘起。

• 书名 每天走好6000步
• 作者 赵之心
• 出版社 北京出版集团公司，北京出版社
• 出版时间 2010年7月1日
• 定价 24.8 元

内容简介

　　按照世界卫生组织(WHO)的定义:健康不仅仅是没有疾病，而是身体、精神和社会适应的完好状态;亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态。据介绍，我国符合WHO健康定义的人群只占总人口数的15%，同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在"亚健康"状态，通俗地说，就是这70%的人通常没有明显的疾病，但是经来自常疲劳乏力，活力降低、适应力下360百科降，自觉很累。这已经成为现代城市"上班族"的"通病"之一。

作者简介

　　赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原为北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北市政府143号折子工程专家组成员(负责大众健身专题)、国家体育总局体益州跑须负执七选异级科所越野行走运动首席讲师、北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监、国家级社会体育指导员、中国田径协会业训处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏季多句术棉多黑据松与骨关节病研究会理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年再乡树序联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、北京市亚健康学会理事等。

　　近年来多次在中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台作专题科学健身类节日侵山反确原原。

　　从1997年开始多训甚征鸡，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《骨关节病与运动保健》、《健康走、跑运动》、《大学生体质与健康》、《青少年体质与健康》、《全民健身》、《体质与健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，并在报纸及杂志上发表了近600篇文章。

　　他先后录制了《全民健宪械四胞矿身、抗击非典》、《强身健骨操编》光盘;撰写了《想对脸红造健身者说》、《强身健骨操》、《健走》、《动者无"僵"》、《女陆速定哪烟装波余端圆修性体质与健康》等健身保健类图书。

　　他多年来潜心研究，努力创新，在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。1985年获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，2007年由他撰写的《有氧健身走》一书荣获"第三届北京市优秀候乱周季甚右你局科普作品奖"优秀奖。

图书目录

　　第一章 朋友们，一起来来自行走

　　一、我们为什么要走?

　　二、我们生命中的两个重要过程:平衡调节和衰退

　　三、走，什么时候都不晚!

　　四、正确的走路姿势很重要

　　五、脚的结构的生活适肥然青许应性及意义

　　六、不正常的行走对健康的损伤

　　七、用力走好每一步

　　第二章 行走，健康的一道有效防线

九水已广态密　　一、神经系统也要通过走来锻炼

　　二、预防心脏病的最简单方法是从走做起

　　三、走路，血管的自然按摩师

　　四、高血压及动脉硬化的行走效应

　　五、饭后百步走，远离糖尿病

　　六、走出好骨质

　　七、把头痛走掉

　　八、360百科失眠了?走步吧!

　　第三章 让我们走好每一步

　　一、正确的行走姿势是行走锻炼的关键

　　二、固医六陆斗情响从春天走到冬天

　　三、走的距离也很重要

花不　　四、掌握行走的速度

　　第四章 行走方法不同，效果各异

　　一、最休闲的走--散步

　　二、有氧健身走

　　三、功能性行走

　　四、特殊的走

　　五、持杆行走

　　第五章 如何选择适合自己的行好选断厂散间这茶走方式

　　一、年龄不同，行走方式不同

　　二、进行一次体质测试

　　三、了解自己的生活习惯

　　第六章 走出健康，告别疾病

　　一、代谢性疾病的行走锻炼

　　二、心血管疾病的行走锻炼

　　三、呼吸系统疾病的走路方式

　　四、骨关节病的行走锻炼

　　五、神经系统疾病的行走锻炼

　　六、亚健康状态的走路锻炼

　　附录