加班后遗症

加班后遗症，指的是经常熬夜机体生命节律发生紊乱，改变身体原沿朝身派市示源言有的生物钟，从而引来自发机体生命节律发生紊乱而360百科产生的一系列疾病，这种紊乱将会导致一系列的内分泌失互场胡调，女性若长期演科投守生升门路上夜班，还易患夜班综合征，表现为烦举新年穿躁不安、易怒、易激盟动等。上夜班导致的长期精神及睡眠不佳，易造成内分泌误延精感层紊乱，上夜班女性乳腺办业致修渐脸癌的发病几率较高，与内分泌紊乱及雌激素刺激乳然章检干和缺房腺体上皮细胞过过究溶至静场显研陆度增生有关。

内容

　　加班后遗症，在经济低迷时期，许多公司都不断缩减人手，但是工作量却丝毫没见缩减，这样导致许多上班族们都要加班工作，对于女性来说上夜班不仅容易带来严重的睡眠不足，还容易导致心脏病、疲劳、情绪低落等健康问题的出现，最可怕的还是让频繁加班的女性患上夺去女性生命的癌症杀手，经常上夜班的女性与上正常班的女性相比，得乳腺癌的危险高50%。

表现症状

　　1、加班太多体重增加:饭量减一半，体重却增十斤。近八成白领正忍受着这样的"后遗症"。饮食不规律是主要原因。利用晚上八九点的"放风期"，花十分来自钟吃顿夜宵;或者饿着撑到半夜两三点，回到家再吃360百科;更多的人选择"有什么吃什么，很随便"。此外也有白领将不停吃零食当作宣泄压力和情绪的一种方式，再加上久坐不动，想不胖深拿程既制也难。

　　2、家除谁重拿声庭休息效率降低:调内洋云志查显示尽管近半数白领曾不得不将未完的工作带回家继续赶，但这种"家庭作业"不仅不愉快而且效率极致笔了本类席演袁低。多数被访者认为，家里宽松改重染舒适的氛围与成堆的工作极不协调，影响了情绪，也影响到工作效率。来思位名见按活着通研即便不做"家庭作业"，多数加班居希顾略讲后归家的白领承认:要从紧张亢奋的"加班"状态中缓和过来至少需要两个小时。

　　3、日夜颠倒生活单调:过度的加班不仅占去了宝贵的睡眠时间，更剥夺了白领们社交、活动的自由。没有乐趣、没有满足感，对外界信息反应迟钝，像被社会"屏蔽"了起来。这甚至让其中不少人的心理牛北规但频族缩区或临状况出现了变化。

乳腺疾病

　　1、夜班女人超过七成患有乳腺增生，那些在单位担当栋梁角色的女性中层管理人员，健康指数最低，这些单位中的女性中流砥柱，由于承受着极大的工作压力突普号感，

　　长期处于精神经常、超负荷工作、缺少运动的高压状态下，她们停不下奔波的脚步，甩不掉内心的焦虑，生怕错过了任何好信息，也担心跟不上老板的节拍，因此她们自己给自己加大了工作量，晚上加班也是家常便饭。 2、据统计数据显示，凡是经常加夜班的女性，有七成以上都患有不同程度的乳腺增生病。她们柔媚的女性特质被繁重的业务所代替，长期加班，顶着巨大的压力，患有乳腺增生十有八九。由于只有触摸疼痛来自，且并非达到难以承受的程度，因此而她们往往不予360百科重视，这样长期下去极可能让情况恶化。

　　3、价只乙千所下由于工作原因长期需福图尼于刚要上夜班，一到晚上就会高度紧张，即使是在其偶尔休假的时候，也总是无法在晚上入睡，为此这样的女性看起来比同龄女性要苍老一些，皱纹、眼袋、脸上各种斑点也更明显。

　　4、经常上夜班的女性与上正常班的女性相比，得乳腺癌的危险高50%。同时也有统计调查数据表明，与上正常班的女性相比，该福别医连续上夜班超过3年的女性患乳腺癌的危险高60%。由于值班期间灯光明亮，使女性体内产生褪黑频激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，对女性而言这将增加人体雌激素的产生，而增加的雌激素源供居与患乳腺癌有直接的关系。

宫颈疾病

　　1、经常上夜班的女性有四斤功可成左右饱受各种宫颈疾病的困扰，如果当时意识到会对身体产生这么严重的影响，无论如何也要强迫自己保证睡眠，再忙也要每年去妇科医院做一个体检。一位女士是一家外企的公关经理，晚上常常有应酬，因此对于她而言，凌晨3点4点才躺下是常事。可是躺下后，她又总是不能顺利入眠，几个小时后又起来继续工作，几年来为企业和自己都创造了不菲的收入，但是最近一年来常感到下身不舒服，分泌物增多，也开全作丝支营风几对始出现异味。咨询医生后被告知，红年雷绍属黑养好自己患上了严重宫颈疾病，如果再不及时改变自己的工作生活习惯和接受有效治疗，极有可能恶化成宫颈癌。

　　2、近些年来女性工扬市找料反回让高死作生活压力大，许多职场女性为了追求事业，经常熬夜、黑白颠倒、作息不规律，忽略了自己的健康。阳光名医堂20多位妇科专家根据对经常熬夜、黑白颠倒的女性的体检结果研究云硫太分析，有四成左右的女性句架限福滑土色秋触都饱受各种宫颈疾病的困扰，有的助逐热厚本虽规帝怎已经发展成为恶性病变。其中复将确露个年龄在25-50岁之间的白突领女性相对其他女性群体鲁概更容易出现上夜班、熬夜的情况，也就是说，这类据河香呢洋业坐径群体受到宫颈疾病侵袭的几率也就越大。

　　3、经常熬夜机体生命节律会发生紊乱，这种紊乱将会导致一系列的内分泌失调，排卵周期受到影响，进而可能导致痛经、月经不调，严重的甚至可能因机体抵抗力下降和内分泌失调而诱发子宫内膜癌。可怕的是对于夜班女人而言，宫颈疾病早期可能没有任何自觉症状，随着病情发展会逐渐出现接触性出血，阴道分泌物增多，分泌物呈淡血性或伴有臭味，晚期可能出现腰、腿疼，下腹痛，下肢肿胀，排便、排尿困难，尿血、便血等症状。

常见疾病

　　1、加班使生活无规律，造成内分泌失调，每个月的那几天总是日期不定，并伴随痛经现象。

　　2、当身体循环不畅时，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也会随之而来。

　　3、饮食不规律导致营养吸收不良，记忆力也会大大减退。

　　4、目不转睛地盯着电脑屏幕，视力急剧下降，并且总感觉像有不明飞行物在眼前飞来飞去。

　　5、吃饭没有固定时间、营养调配不均匀，让食欲也跟着遭殃。

预防措施

　　1、月经不调

　　不妨求助于中医，以中药温补，内在调理，让月经每个月定时来"报到"。

　　2、乳腺疾病

　　最好每天按摩胸部，并做定期检查，将不健康因素尽早赶出体外。

　　3、记忆力衰退

　　不妨多吃一些桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力，让自己变身"商务通"。

　　4、眼睛飞蚊症

　　请每隔2个小时按压太阳穴5分钟，明目、放松身心，一举两得。

　　5、食欲减退

　　此时大蒜精油就派上用场，它通过增强葡萄糖代谢中酶的活性，起到促进食欲的作用。所以胃口不佳时闻一闻它也不错。

解决方法

　　要解决这种无法避免的"加班后遗症"，我们要做的其实就是对症下药。

　　第一种:肤色晦暗，眼睛布满血丝、干涩难受，甚至产生了鱼尾纹。

　　中医支招:菊花蜜汁

　　菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法:取鲜菊花300克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。

　　第二种:大脑一片清醒，失眠了。

　　中医支招:酸枣仁粥或百合酸枣仁

　　虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁。等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。

　　酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法:将炒酸枣仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥。加少量食盐调味即可服用。

　　小提示:另外，还可用新鲜百合30克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。

　　第三种:出现口干舌燥、牙龈肿痛的症状。

　　中医支招:薄荷、枸杞

　　熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致"虚火上升"。此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬偏凉易伤胃，不适宜长期饮用。一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。