减肥美食

《减肥美食来自》，作者方任利莎，由广半卷那的西科学技术出版社于2000年出版。该书详细介绍了通过食物减肥的方法，给爱美的女性提供减肥食谱，告别节360百科食减肥、运动减肥、手术减肥等减肥方法，真正从营养均衡、平衡膳食方面着手。

• 书名 减肥美食
• 作者 方任利莎
• ISBN 9787806199206
• 页数 88
• 出版社 广西科学技术出版社

内容简介

　　提到减肥，很自然就会想到是女性的问题。女性爱美，为了保持窈窕的身材，会不怕艰难地减肥。

　　读担记存很多人减肥都从节食开始。近年医学上的新发现，使我们知道肥胖不单影响外观，更会带来许多病患，例如糖尿病、心脏病和高血压等。由此，我们明白减肥不单是女性所关注的事，也应该是全家都要注意的事；健康就是财富，只有在失去时才会觉得重要，为什宽副季么我们不在平时加以留意呢?

　　严格的减肥一定要有医生指导与协助，但如何在家居生活中对食物选择有一定的节制，"持之以恒"是会收到效果的。例如我们尽量少吃红肉、油脂、减少糖、油分量，选择有益但不增肥的材料，用有心思的烹调方法，同样可以享受到美食。

　　这本《减肥美食》特别献给家庭中构族煤的掌厨者，愿你们健康快乐。

减肥美食

作者简介

　　方任利莎女士原籍江苏宜兴，现龄50余岁。幼年随家到港定居，婚后一直以"主妇"为职，直至速最小的女儿上了小学，才开展她的事业——开办烹饪中心，教授厨艺。1984年至今，她在亚洲电视先后主持"午间小叙"及"方太生活广场"，向观众示范讲解烹饪技艺，大获好评。她又频频亮相于新加坡电视台，传授烹饪技巧，并获邀任该国烹饪来自大赛评判。方太主编的《方太任利莎世界》杂志，深受读者欢迎。

　　方太掌"家厨"经验丰富，又曾正式拜师学艺，加上10多年的教授心得，很能理解"生手"主妇遇到的入厨困难，以及"熟手"主妇常有的搭配问题面怀大传题尔和线随括染，编写食谱及示范讲解烹调方法时，往往能指出煎、360百科炒、煮、炸……的诀窍，使主妇烹调时更得心应手。

减肥食物

　　夏季到来，各种水果争相上市，水果市场一篇琳琅满目。此时，减肥的你不来自妨多吃些水果。另外，夏季减肥还可以吃些什么呢?下面几种种食物是最适合在夏季吃的，让你解解馋吧。

　　1、西瓜

　　夏季最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏季吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水360百科果所不能比的，吃西瓜能够利尿，帮助消化，小到沙层怕别强垂权手功可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用，但吃的时候也要适量，不能多吃，吃多了 有可能会导妈左煤级洋然致脂肪的囤积，反而不利于减肥。

　　2、汤

　　蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是模另织岩素夏季最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。

　　3、蔬菜

　　吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。

　　4、沙拉

　　沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。

　　5、低热量饮料

　　夏季，很多冰淇淋等甜点行算能否补随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖似啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照正措停杀外压免美攻样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排出摄入过多热量，骨感身材过夏季，是特别推荐，可以让你无后顾之忧:

　　花草茶汁:半杯清水加一包花草;可以健康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬1/4杯，轻松身体。石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。开水冲泡，晾凉，根据个人口味调整温度即可。

减肥水果

　　大家都知道吃水果可以减肥!水果不仅可以补充身体所需要的营养物质，而且能量较少困际那脱面受跑尼，不容易导致肥胖!下面分享吃了可以减肥的水果!

　　一、黄色的香蕉。

　　黄澄澄的香蕉可是减肥中少不了的水果，它所富含的膳食纤维能有效的刺激肠胃蠕动，预防和解决便秘的问题，有很好弱假的瘦身效果，尤其是瘦口星小腹。所以每天都应该要吃一些香蕉，一根两根就足够了。

　　二喜、军绿色的猕猴桃。

　　中医上认为，猕猴桃是种能有效辅治肥胖的果类，缺品黄做将食案文克换除此之外还有很好的化痰润肺的作用。猕猴桃的含糖量低，且热量也低，脂肪也低，多吃并不会造成肥胖，再加上所含的丰富食物纤维，更是能有效帮助瘦身。

　　三、茶色的中药。 田江益调离非(额外加上的哈，不是水果)

　　中药减肥法近些年来也是相当的风靡，主要都是因欢论短为效果太好，而且又安全可靠。中药茶是由多种纯天然药材配成，每餐之前喝一杯茶能有很好的减肥效果。而且，中药茶可煎煮可冲泡，文火煎煮的色较深，比较形示走推荐。

　　四、红色的番茄或圣女果。

　　番茄富含食物纤维，能有效帮助肠胃蠕动，把体内堆积的毒素排出，是很好的排毒减肥美食，而且不含任何的脂肪，多吃也不怕胖的。是很多美眉喜欢吃的食物，不过现在好像比较止协动架多人会选择小巧可爱的圣女果，其实都不差，一样能助减。

　　五、紫色的葡萄。

　　葡萄也是很值得一推的水果，除了强大的减肥效果外，还有不错的美容效果。葡萄所含的葡萄多酚能有效阻断游离基因的增生，有很好的抗氧化功能，可以帮助延缓衰老。美眉们可以适量多吃一些，又减肥又养颜。

　　红色、黄色等暖色调的进餐环境虽然不利于减肥，但机占矛煤宽儿威夜相反的是，这色系的食物却都有不错的减肥效果。夏季想要减肥的美眉可以采用这种有色的饮食减肥法，能很好的帮助你的减肥进程，让你瘦得更轻松一点。当然，你还是需要配合一些减肥运动的，这样充不乐才能瘦得更健康一点场成还错领永阿知。