减肥训练班

减肥训练班是以减肥瘦身为主要内容的训练班，这训练班由专业人士通过合理的来自训练安排帮助减肥者瘦身并且对减肥知识进行360百科专业的指导。

概述

　　减肥训练班是由专业人士通过合理的运动项目指导和合理的监督来促使减肥者达到减肥目的的训练班。其中减肥训练班的教练通过合理的训练安排使减肥者在快乐愉悦的氛围中达到减肥的效果，并且对减肥知识进行一定的指导，是减肥者可以持续的自我监督和自我减肥。

背景

　　根据第三次全国学龄前期儿童单纯肥胖症流行学调查，我国城市平均少儿肥胖发病率为3%~4%。像京、津、沪、穗这样的大城市，少儿单纯性肥胖发病率高达15%。所以每逢暑假，许多小胖墩忙选均过云额曾斯永着参加各类减肥班、训练营瘦身。

形式

　　各死回都息女兴亮顺是李类减肥训练班的训练内容呈现多样化趋势。有的训练班并不要求减肥者节食，无论工象段单动歌品是早餐还是中餐都来自可以按照正常的饮食，不过一定要定时定量，忌暴饮暴食，除了两顿正餐之外，不可以吃任何零食，不可以喝饮料和果汁。有的训练班为减肥者提供营养晚餐，大致是三种套餐:第一种，一份西红柿炒鸡蛋、一360百科根香蕉、一杯牛奶;第二种，二份不同的炒蔬菜、三片全麦面包、一杯水;第三种:一份牛排、一份水果拼盘(香蕉、苹果、圣女果、柚子等)、一杯水。

　　训练内容大致包括爵士舞，有氧操，瑜伽等。

　　有的教练在对减肥者进行体能和身体检测后，会针供喜程顶争米对不同体征的人开出不同的微县引围么运动处方单，比如针对少儿肥胖者则要求运动不限制时间，只要在当天内完成就行，运动累了还可以停下来玩踩气球等游戏。

专家建议

　　快速减肥是每个肥胖者的梦想，但减肥不是眼垂跑审牛斯燃孩的巴粒一蹴而就的。现在社会上有很多鼓吹"七天减肥""快速减重"的训练营，其实，过度节食、每天高强度运动等带来的"快速减重"会增加心脏等负担，还有可能导致因血配标宪鸡领星者边片重状糖过低而发生休克。

　　实际上，肥胖主要是由于不良的生活习惯引起的，与吃什么食物没有直接的联系。减肥关键在于长期保持良好的生活习惯，与其限制饮食，不如养成正确械危重北景单的进餐规矩。中国医师措技界害胜协会儿童健康专业委员会主委、亚洲儿科营养入灯宜始局告联盟主席丁宗一教授推荐几个方便易学的规矩，如多嚼慢吃，小系围美识重口吃，用小盘小碗盛饭菜，饭前15分钟喝一大杯水，每吃一口前先放下筷子等。

　　训练内容

　　热量消耗课程(有氧舞蹈Bodyjam，搏击操Bodycom州认留示bat，，街舞，游泳等)

　　课程目的:消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。

　　新陈代谢提高课程(杠铃操Bodypump，固定器械，自由器械，体能对抗)

　　课程目的:增加新陈代谢率，提列高基础代谢。

　　局部塑形课程(拉力带，TRX，小球课程，演扬至啊垫上课程)

　　课程怎任房路原缺龙盾右夫目的:增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。

　　户外训练(爬山，徒步穿越海岸线，真人CS)

　　课程目的:增加训练乐趣，提高训练强度。

　　营养课程(生活作息，饮食计划，食物热量备鱼逐啊沙护重保些)

　　课程目的:纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。

　　成长管理:健康减肥知识、心理健康、社交能生对划力、感恩教育、文化课辅导(学生)、娱乐休闲确需扬补及列介款历构活动等全方位教育。

　　运动管理:丰富的有氧运动项目临(如:力量、户外、游泳、有氧操、球类等项目);专业减肥教练全程指导。

　　营养管理:资深减肥营养师为营员度身定制个性化营养方案，并全程指导。

　　住宿保障:四星级宾馆标准间，宽带、空调、电话、电视、洗浴;

　　减肥顾问24小时360度全方位一对一服务。