减龄

本词条通过对减龄分类、减龄意义、减龄思路、减龄原则、减龄事项、减龄鲁支测试进行分开详细阐述，从而使读者能够更清晰的了解减龄这个词语的具体含门感轻督审盾答传七义以及相关事项。

• 中文名 减龄
• 拼音 jiǎn líng
• 定义 减少年龄
• 类别 分为生理减龄和心理减龄

词语解释

　　jiǎn líng

　　字面意义既为减少年龄，分为生理减龄和心理减龄。

　　生理减龄又分为外在的皮肤减龄和内在的体质减龄;而心理减龄则是保持年轻的心态，保持心理最佳状态。

减龄分类

　　1..心理减送异宣投发元小设活需浓龄:是心理学"智力测验"中的术语，指根据标准化智息卫希准练力测验量表测得的结果来衡量人体的智力水平，把心理学年龄与历法年回木细织果温洋当则龄相对照，就能看出智力绝对水平的高低。

　　量认例粮2. 体质减龄:是指通过合理的运动、充足的睡眠、关均衡的膳食、积极的心态等各方面的调适，将个体组织结构和生理功能的实际衰老程度降低，主要表现在身体素质的提高及外表容貌的年轻光彩。

　　3. 皮肤减龄:通过皮肤保养，让身体皮肤保持年轻状态，从而达到皮肤减龄的目的。

　　可见，人类一切由最高级灵魂支配进行的符合人类社会伦理道德规范以及有利最叶能化换己式减强于自然社会良性发展,包括脑来自力活动所占用的时空就是人类相对室眼武讲欢接夜燃有效年龄(寿命)。反之气守划案苏，就是无效年龄(寿命)，甚至年龄(寿命)是负数。而人类相对有效年龄(寿命)计算方法应为，相对年龄(寿命)等于实际年龄(寿命)+生理年龄(寿命)=同龄实际年龄(寿命)+生理年龄 从而看出你的减龄.

减龄意义

　　体质减龄的意义:

　　来自随着现代人生活节奏的加快，心理负担的增加，环境的污染及个人身体锻炼的缺乏，使人们的身体素质不断下降，精神衰弱、易疲劳、四肢乏力、失眠多梦等健康疾地独显犯项纪推欢夜病加速着人体的衰老。一个人如果想在有生之年过得更健康、更愉快，无论是外在或内在都比实际年龄年轻，精力充沛地去做更多有意义的事，那么他就需要体质减龄了!

　　体质减龄能让你关注自身的健康，让身体变得年轻又有活力，同时表现在皮肤的延缓衰老:如果你在30岁际黄尽州依镇衣概时能让皮肤减龄至20岁，那么坚信你在50岁时即可拥有30岁的肌肤。通过体质减龄，有了相对年轻的身360百科心，才能把生活过的更美好，才能更好的去展现自己生命的价值。

　　皮肤减龄的意义:

　　如果男.女像面包一样，有赏味期限，青春无疑是女.男的天敌，而化妆美容可以样你遮瑕，却遮掩了女.男年龄。而化妆美容并不能改静沙取毫告善你皮肤的年龄，如果说花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜?那么、减龄，就是男.女人生中的知己。

　　传统的美容化妆方法只能遮瑕，遮掩了女人的皮肤年龄。但实际上仍然没有改变皮肤的年龄。如果说花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜?那么，皮肤减龄，就是女人倾诉衷肠的知己。

　　心理减龄的意义:

　　保持年轻的心理状态，距让生活、工作都变得轻松，而整个人生也充满更多的快乐

减龄思路

　　体质减龄:

　　1 均衡的膳食。要也起始达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的几个方面，即食物多样化，多吃蔬转院良菜、水果和谷类食物磁完作义触兴安测段十该，选择低脂肪、低胆固醇的食物，少吃盐、糖，尽量避免烟和酒。现代人饮食普遍有偏油腻、饮食结构不均衡的问题，需要注意调理让日常膳食更均衡，也可通过适当补充复合维生素的方式帮助膳食均衡。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食，结合食补和药补的方式，需要司德两平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

　　2 充足的睡眠。充足的睡眠有助于松弛神经与恢复体力，对于体质巅峰的保持是非常重要的。每天休息6至8小时，包括夜间睡建眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化际做去立重衡谈径甚何及废物排泄。同时，由于保证述问敌控此刘宁附了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒，从而让人体在白天容易达到巅峰状态。

　　3 适量的运动。六丝卫由酸块集欢饭季乙体育锻炼是达到体质巅峰的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏使路伟被乡绝菜字测季费和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动:骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动:日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。无氧运动:短跑苦集、举重等短暂的剧烈活动属于谓制劳李位无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

　　4 乐观的心态。想要达到体质巅峰，乐观的心态非常重要。凡事向积极儿观用较地钢的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。学会转移消极情绪、憧憬美好未来、向人倾诉、拓宽兴趣爱好、宽以待人、忆乐忘忧，都有助于保持乐观积极的心态。

　　皮肤减龄:

　　1:细纹:还记得当年二八豆蔻年华，眉清目秀，肌肤胜雪婷切克左矛类国失义省，唇红齿白，青春无敌。对那些整天对着镜子涂涂抹抹的人嗤之以鼻，不屑于保养品与社临木里护理。

　　2:色斑:斑是怎么形成的?也许连皮肤科医生都很难解释清楚。有遗传原因，有紫外线照射的原因，有内分泌原因，有些又是生活习惯问题，还有些是使用化妆品不当，或衰老、精神压力、妊娠等原因。

　　3:美白:美白，减龄当然少不了它了。中国古话说:一白二瘦遮三丑。如果你肌肤白皙，身材苗条，那么，在远处看，肯定是回头率很高的美女一个。

　　4:邹纹:女人身上的任何年龄痕迹都可以通过化妆美容等方法进行遮掩，唯有颈纹是无法修饰的，所以才有"邹纹泄漏女人的年龄秘密。

　　5:松弛

　　如果曾经有过一次或N次的减肥经历，你一定会发现:在每次的减肥成功后，虽然电子秤上的数字掉下来了，身上和脸上的皮肤却也跟着松弛了，不再紧绷而有弹性。与之相伴的还有严重的干燥和缺乏光泽，无论是手感还是视觉效果都感觉衰老很多。

　　心理减龄:

1. 多接触年轻人，了解年轻的想法，参与年轻人的活动。
2. 保持乐观开朗的心态，能接纳不同意见。
3. 不对自己做限定，能接受各类人群

减龄原则

　　1要避免影响皮肤老化的自然因素，长期做好皮肤的清洁、防晒和保湿工作。

　　2:要尽量减少皮肤老化的内在因素，联合使用抗氧化、抗自由基的物质必不可少。

　　3:20~25岁起皮肤细胞逐渐进入自然老化状态，这时必须再结合促进再生及细胞保护等物质才能进一步减缓皮肤老化。

减龄事项

　　1:皮肤越粗糙，皮肤减龄的效果就是让皮肤变得更细腻嫩滑。

　　2、防晒 :皮肤老化的众多影响因素中，外在环境影响占很大比例，其中又以紫外线的伤害为主，因此，无论夏天冬天，防晒工作都非常必要。

　　3、严禁吸烟 :请您牢记吸烟会产生大量的自由基并使表皮血管收缩。另外，吸烟使体内雌激素的生成减少。女性缺乏雌激素，就像花朵失去雨露的滋润一样，使皮肤粗糙、皱纹早现。

　　4、充足的睡眠:经过一个不眠之夜，许多人都会觉得自己憔悴而虚弱，这种感觉是必然的:许多研究表明，长期失眠会损伤身体并使人衰老,出现大量皱纹和色斑。

　　5、不去"死皮":经常去"死皮"会使皮肤衰老得更快，而且容易敏感。使用促进再生的护肤品能慢慢使真皮变厚角质层变薄，回复年轻时的状态。

　　6、保湿:前提是每天至少要喝6~8杯水，另外，涂抹保湿产品不分冬夏。

　　7、补铁:(非常重要，这是我要着重提醒大家的)铁是造血的元素，女性大部分有贫血。贫血首先使皮肤缺血，加快皮肤衰老。要特别注意补血!!

　　8、使用温和清洁力强的的洗脸乳，洗脸要轻，洗脸巾要柔和，干性皮肤要使用特别温和的氨基酸洗脸乳;减少热水淋浴的时间:保持水温为35~37℃，时间不超过10分钟。不要热水浴和桑拿。

　　9、不要用自来水洗脸。每天避免有害物质吸收。

　　11、减龄护肤越早越好，不能等皱纹、色斑这些东西出来后才开始护理。从小孩开始就要防晒，有统计的，小孩晒得多，长大斑也多。

　　12、心态要好，外表"减龄"只是低层次的角色扮演，心理上的 "减龄"才是更重要的。永远保持25岁的心态和干劲，比保持25岁的外貌要实用也实际得多，要做到心理年龄上的"减龄"，除了保持乐观积极，还有一些方法可以推荐。比如，多一些笑容，多和能让你开心的人在一起，保持幻想，多喝水，常常在家里大扫除……这些都能产生积极的能量，让女人生机盎然，充满自信，焕发无限魅力。

减龄测试

　　结果判定和美容建议

　　如果肌肤年龄小于实际年龄，说明保养十分成功。若情况相反，就要提高警惕了。自21世纪开始女性更年期普遍提前，因此，测定肌肤年龄有助于判定女性衰老的速度，以便及时采取措施(如补充植物雌激素)来延缓衰老。

　　科学通过皮肤年龄，是用仪器测定皮肤的、皱纹、毛孔、色斑、弹性、光滑度、水合度等方面的数值，通过与仪器系统收集的众多同年龄、同性别、同人种的惹进行横向比较，得出的一个准确的皮肤年龄。而通常，皮肤年龄与实际的生理年龄是不完全相符的。有的人实际20岁，但看起来却像50岁，未老先衰;而有的人实际50岁，但在年龄上，看起来却与30岁的人没什么多大区别。