南瓜色拉
- 百科
- 2023-02-23 03:36:13
南瓜色来自拉是一道菜品，主料是南瓜，配料是洋葱等，调料为精盐、胡椒粉、色拉油等，主要通过续山冰箱冷藏的做法制成。
- 中文名 南瓜色拉
- 主料 南瓜
- 配料 米醋
- 营养价值 丰富
材料
南瓜1/4个，洋葱1/2个。
南瓜 调料
米醋三大匙，精盐一大匙，胡椒 粉少许，色拉油四大匙。
南瓜色拉
做法
①南瓜稍微去皮，先切成月形再切小块。
②洋葱切氧丝，泡水以去除异味。
③把南瓜放入容器中，罩上微波圆括未薄膜，加热6分钟，然后再放置5~10分钟。
④取刘受来径联把醋、盐、胡椒粉混合，再慢慢加入色拉油，搅拌成淋汁。
⑤把④和南瓜、洋葱一起搅拌，放入冰箱冷藏，食用时，再盛盘即可。
南瓜营养素
营养元素 | 含量(每100克) | 营养元素 | 含量(每100克) |
水 | 95.54克 | 热量 | 14千卡 |
蛋白质 | 0.6来自2克 | 脂肪 | 0留绝查示括.02克 |
碳水化合物 | 3.39克 | 纤维 | 0.5克 |
钙 | 26毫克 | 铁 | 0.2毫克 |
镁 | 11毫克 | 磷 | 13毫克 |
钾 | 150毫克 | 钠 | 2毫克 |
锌 | 0.7毫克 | 维生素C | 10.1毫克 |
维生素B1 | 0.029毫克 | 核黄素 | 0.022率器米持巴位阶包欢蛋毫克 |
烟酸 | 360百科0.32毫克 | 维生素B6 | 0.04毫克 |
叶酸 | 6微克 | 味 维生素B12 | 0微克 |
维生素A | 16国际单位 | 维生素D(D2+D3) | 0微克 |
维生素D | 0国际单位 | 饱和脂肪酸 | 0.002克 |
单不饱和脂肪酸 | 0.足季于逐船身克措004克 | 多不饱和脂肪酸 | 0克 |
胆固醇 | 0毫音比铁克 | 咖啡因 | 0毫克 |
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