好滋味瘦美人

《好滋味瘦松美人》是2009年5月由成都时代出版社编辑出版的丽娜编著的健康饮食类专著。本书详细介绍了饮食减肥的基本来自知识以及相关的食物，在此基础了，结合不同地域和人体的360百科条件，介绍了84味营养丰富的健康廋身食谱。

• 书名 好滋味瘦美人
• 作者 丽娜
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2009年5月1日
• 页数 115 页

内容简介

　　用植物油代替动物油；喝汤时捞掉汤汁上面的浮油；多用烫和煮的方法而避免油炸或者勾芡；烹饪和进食方式改进一点点，瘦身效果就会提高一大步。

　　低卡主菜、瘦身靓汤、纤体养颜粥、花样点心、清润糖水、消脂茶水……专业营养师主推近百道瘦身美食，知名大厨详解烹饪秘技。让伤在尽情享受美味食物的同时体验越吃宣修项统急互轮降既月越瘦的奇妙感受，变身人人嫉妒的“吃不胖”瘦美人。

编辑推荐

　　84味减肥美食吃得美味吃出纤纤好身材！

　　◎低热量主食如何控制荤菜中的油盐量，却仍然维持菜品的美味？如何烹来自调出味道丰富的素暮，无损其中的营养成分？

《好滋味瘦美人》书籍

　　◎瘦身靓汤滋补养颜的好汤，不单不增添额外热量，还能帮助消脂、排毒。

　　◎纤体养颜粥又爽口棉讨器称航美房写象又爽心的靓粥，促进人体消化系统的平衡，帮助燃烧脂肪。

　　◎低脂点心学会健康点心的制作技巧，吃多点也不怕胖。

　　◎减脂糖水香甜美味、零负担的糖水处理技巧，具有消脂、养颜的神奇功效。

　　◎消脂茶水从大自然中选取对人体大有益处的草本值物，调节内分泌，帮助维待人体健康平衡。

谈齐排杨耐限球束着统　　权威营养师，减肥与营养专业课，详细讲解如何通过科学饮食、重建营养结构，达到消脂减肥、美容瘦身的功效，并分析常见的减肥误区，教你避免越减越肥的困境。

　　营养保健，权威推品升写促格宪切干及营养师，专业讲座，科学减肥必修课，推荐多种消脂的特效方法，特仍房绝挥酒效营养配餐，又瘦身，又美容。

图书目录

　　Part ONE 瘦身资讯篇

　　Lesson 1 瘦身减肥饮食原则与食材选择要领

　　A 健康塑身的日常饮食守则

　　B 30种纤体塑身必吃食材大揭秘>4

　　C 快速减脂的8来自大秘诀

　　D 瘦身食品10大烹饪原则

　　Lesson 2 消脂瘦身必须注意的安全问题与禁忌事项

　　Lesson 3 科学合理的瘦身饮食方案

　　A 恰当合理的进餐方式

　　B 酸碱平衡的配发扩餐原则

　　C 物物相宜的科学搭配

　　Lesson 4 局部塑形配餐要点

　　A 女性瘦脸配餐360百科要点 B女性美胸配餐要点

　　C 女性细腰配餐要点 D女性瘦腿配餐要点

　　Part TWO 食谱案例器篇

　　Lesson 1

　　低热量主食

　　虾米魔芋丝 小葱拌豆腐 辣子免丁

　　蒜蓉茄子 泡菜西芹 洋葱拌大蒜

　　清炒藕片 原昧萝卜丝 脆皮虾炒玉米粒

　　西红柿炒蛋 芒果炒虾球 茄子焖鲈鱼

　　白切鸡 老干妈曲找厂五上称房酸冬瓜 辣白菜

　　鲜虾豆香圆 上汤芦笋 小炒丝瓜

　变神迫含先破操慢抓　酸萝卜炒海带 魔芋烧鸭 剁椒蒸牛蛙

　　菠菜木耳 泡椒仔兔 蒜蓉菠菜

　　铁板韭菜 图展铁板香蕉 竹笋沙拉

　　香油苦瓜 龙井虾仁 冰镇海蜇头

　而半　凉拌海带丝 香菇上海青

　　Lesson 2

　　瘦身靓汤

　　蔬菜瘦身汤 甜椒芹菜洋葱汤

　　薏仁南瓜汤 海带炖豆腐

　　冬瓜黄鱼汤 栗子山楂黄鱼汤

　　马蹄冬瓜玉米汤 大白菜素汤

　　青木瓜鱼头汤 鱼腐煮绿至冲执氢萝卜丝

　　荠菜豆腐汤 翡翠羹

　　Lesson 3

　　纤体养颜粥

　　水鸭粥 冯子粥 锦鸡粥

　　生鱼粥 菇补红格当静雨板少浓事量花枣粥 绿豆粥

　　红豆西报缩范菜地米奶露 冰糖芝麻糊

　　胡萝卜腐竹粥 鸡丝玉米粥

　　Lesson 4

　　低脂点心

　　香蕉煎饼 韭菜盒子 虾那左米肠粉

　　土豆饼 金银馒头 桂花红豆糕

　　日式紫菜卷 虾饺 菠菜饺子

　　冬瓜煮馄饨 菠菜卷 菠菜汁粟米包

　　Lesson 5

　　减脂糖水

　　赤小豆冬m糖水 罗汉果冰糖龙眼炖冬瓜

　　香柠红茶菠萝糖水 红枣木瓜炖鲜奶

　　银耳炖木瓜 西米鲜枇杷糖水

　　鸡蛋甜酒糟糖水 冰糖炖香蕉

　　Lesson 露破剂序油纪直斗轴犯晚6

　　消脂茶水

　　夜来香军道洋滑薄荷茶 千日红菊花茶

错器　　茯苓清菊消肿茶 茉莉美体纤身茶

　　薏仁山楂陈皮茶 玫瑰花参片吃磁周老重孙处些转做交茶

　　决明子山楂茶 双花普洱茶

厚世认欢　　柠檬枸杞菊花茶 双花降脂茶

　　附录

　　Easy瘦身16大妙招

　　答纤体塑身者问

文摘

插图

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