压力管理心理学

《压力管左时企子回原破气皇理心理学》是2009年9月1日中国人民大学出版社出版的图书，来自作者是谢弗尔。

• 书名 压力管理心理学
• 作者 谢弗尔 (美)
• 译者 方双虎
• 出版社 中国人民大学出版社
• 出版时间 2009年9月1日

内容简介

　　《压力管理心理学》是死与刚危规绍行资巴美国著名压力管理专家跟零目宗沃特·谢弗尔多年潜心研究的权威之作，曾被誉为压力管理领域来自的"圣经"，无数人曾从中受益。事种源究微树溶本书将压力和健康联系起来，强调通过整合的、全面的生活方式来实现对压力的管理。通过这本书我们能找到360百科最适合自己的压力管理方式衣每鱼器，帮助我们化解消极压力、妙用积极压力，从而获得乐观、健康和幸福的生活。

　　本书内容趣味盎英杀密然，引人入胜;表述深入浅出，通俗易懂;设计便于教学。作者在写作中紧密联系生活实际，做到了宏观与微观相结合、理论性与实践性相结合、学术性与实用性相结合，全书融理论性、可读性、实用性和操作性为一体，是一本不可多得的压力管理指南。

作者简介

　　沃特·谢弗尔(Walt 林团混些Schafer)，美国加利福尼亚州立大学奇科分校社会学教授，先后在密歇根大学获得社套液油优会学学士、硕士和博她差精这学用担三战另断士学位。他是位多产作家，出版了许多关于教育、青年和压力管理的著作，并且在诸如《美国社会学杂志》、《社会行为与人格杂志》、《社会学季刊》、《身心医学进展》、《压力医学》和《大学生成长杂志》等期刊上发表了大量论觉套挥波防动完皮析文。1992年被加利福尼亚州立大学授予"杰出教授"称号，主要从事关于健康和压力管理等方面的咨询工作。他坚持跑步长达50年之久，爱好划独木舟，有25年的深度放松边突七疗法方面的从业经历。

图书目录

　　第一部分 压力与健康:概要

　　第1章 压树细十注力体验:神话与现实

　　压力的本质

　　压力的社会背景

　　走出关于压李核领火达兵限记脱字力的认识误区

　　一种高效整合的压力管理方式

　基往最　第2章 顺利度过大学生活的压力考验

　　大学生活的挑战与机遇

　　应对大学生活的压力源

　　生活脚本，自我同一性和职业选择

　　预测大学毕业后的挑战

　　大学生活的应对与成就

　　第3章 健康的完美状态

　　恶化与健康

　　健康是什么?

　　健康的生活方式

　　活力:健康的重要元素

　　健来自康对个体的益处

　　第二部分 压力的更多方面

　　第4章 压力与放松的动力学

　　心理施站营元、生理和行为的交互作用

　　应激反应:心理一生理360百科一行为的视角

　　第5章 压力体验的变化方式

　　负荷过重或过轻产生的压力体起南验

　　预期的、现有的和残留的压力体验

　　压力地带

　　常见的八种压力困境

　　面对压力的六种方式

　　第6章 不良压力的症状--早期预警信号

　家创此交季思友孩　警惕:过分关注不良压力的症状

　　不良压力的情绪症状

　　不良压力的认知症状

　　不良压力的行为初友症状

　　不良压力的任临报重观者却生理症状

　　第7章 不良压力的相关疾病

　　美国人的死因

　　压力、健康以及卫生保健改革

　　与压力有关的障碍

　　第三部分 不良压力的倾向及影响

　　第8章 不良压力倾向的人格模式:A型行为和敌意心态，

　　不良压力的倾向与影响

　　A前一叫型人格

　　改善A型行为的技巧

　　敌意心态

　　第9章 不良压力倾向的其他人格模式

　　完美主义

　　拖沓

　　E型女性

　　担忧者

　　习得性无助和习得性口运六考红车那孩载念酸悲观主义

　　成瘾军何念领异极殖倾向模式

　　相互依赖模式

　　压力寻求模式:不良压力倾向的人格模投绍病防呀家记式的主要特点.

　　第10章 免受不良压力的人格模式

　　B型人格

　　信任心态

　　……

　　第11章 引发和预防不良压力的社会因素

　　第四部分 管费沙展细七制改照理压力:策略和方法

　　第12章 应对方式

　　第13章 健康缓冲器

　　第14章 自我对话、信念和意义

　　第15场坚整万总旧原青香章 身心平静的松弛疗法

　　第1几附丝友征6章 管理时间:节奏和平衡

　　程香仅与第17章 社会支持:给予和获取

　　第18章 个人健康与社会责任

爱约朝　　词汇表

　　译后记