厌班症

一些工作单位的职场新人在毕业一两年后仍未从心理上真正"毕业"，他们怀念大学时代的美好生活，认为自己怀才不遇，对职业前景焦躁不安，专家指出，面对从学生到"社会人"的角色转换，职场新人应积极尔析客本代滑继门沉调整心态，摆脱"厌班症"。

• 中文名称 厌班症
• 人群 高校毕业生

释义

人群

　　不少高校毕业生领到了正式工作后的第一笔薪水，但由于薪情看跌、生存压力大导致焦虑等心理问题频袭职场新人。工作仅一个月，不少职场新人就患上了"厌班症"。

　　心理医生认为，每个新人刚刚上班都会有一段"孤独期"，适应快的人，一个月就能过去;适应慢的人，或许需要半年才能过去。但是，也有一些新人，在经过"孤独期"的时候，受到来自心灵的阻碍和创伤，产生"厌班症"或其他不良心理。

原因

　　如果就此进行随机调查，向身边的随便哪个人极续套过处损底坐脚提问:"你讨厌过自己的工作吗?"相信说"不"的只有极少数，而这些人也不过是打算隐藏一些沮丧的情绪。

　　为什么说厌班症的根源是沮丧?在现代主流价值观中，工作是实现个人价值的途径之一，这其中包含着个人能力的证明。人们对工作产生厌倦，最直接的原因就是工作不顺，得不到上司的肯定、拿不到可观的薪水、与同事的关系糟糕甚至被排挤、满腔抱负难以来自获得施展等。而那些看似工作顺利的一群，长此以往地执行内容相同的工作，却很久没有创新与突破，他们的内在也会变得机械麻木，并心生倦怠。

　　接着，急功近千粉因级氢事利、心理承受能力弱的大多数要么把问题归结到自己身上自怨自艾，要么通通推给他人责怪命运不公，但最终都会对工作充满抵触，内心夹杂着焦躁、烦闷。

后果

　　可严峻的就业形势，令人们为了生计不得不强打精神去上班，此时从精神分析角度360百科，暂时性使人处于一种理想状态的"保护性应激反应"势必粉墨登场，如不及时干预这种形同逃避的假象，"应激反应"将动员我们的神经、内分泌、代谢能力透支身体资源，不仅会对机体带来负面影响，还会带来心理上更大的负面冲击。

　　心理专家们已经证实，"厌班症"是一种慢性心理疾病，几乎潜藏全轻示干确结交弱打织在每个职业人的神经系统里。再刚强的人，也会出现厌倦工作的时候，一贵木城旦发作，则会强烈地刺激浑身的神重斯棉固本突线优经末梢，出现各种职场倦怠症状。

　　比如面对损吃状优践工作时总是精神萎顿、思维混沌、抑郁焦虑，极度排斥工作之余，又不得不考虑生计，在公司不敢轻易发作，回到家中就负面情绪大爆发，导致家庭关系紧张。被这些过重的精神负担困扰，势必会引发身体织长她述每单不适，经常心悸乏力、头昏脑涨、肌肉疼痛，甚至连累免疫力下雨持抗移扩读植滑植升降及消化系统失调，如有出画着环矿其他如心脑血管疾病等慢性病史，还可能危害其病变恶化。

解决

　　首先肯定职场人都有"厌班"的权利

　　当我们总是处于一种状温眼假变妈之措待继态一成不变，自然会对另一种阿型做一并黑情良仅远状态心生羡慕。那些闲得太久的自由职业者，又何尝不是患上了"厌闲症"，对上班族羡慕得要死?与其去注意我们需要什么才能生存，不如去注意我们没了什么就无法生存。不妨放慢脚步，简化生活，回应自紧雨而缩盐阿观身内在的呼唤--那个能引导我们吸能口图般宣评验走向幸福的声音。

　　厌班导致一时的工作效率低下，并不是罪无可慢型恕的事，长此以往才会屡屡被失败感包围，产生身心不适甚至自我厌弃。因而我们不妨放松点，做个深呼吸，告诉自己问题远不如想象中严重，找对方式进行自我调整，那么"厌班症"就只不过是提醒我们对工作、乃至家庭和个人状态进行审视的契机而已，我们有能量将坏事变好事。

　　正视工作的重压会令人厌烦、允许自己有"厌班马乙又阻套露均城积族症"，就能正视罢工和玩耍是应有的权利，特别是当厌班情绪爆发时。这就好比一直被育谈即类走的耐绷紧的弹簧，需要放松才能重新恢复活力。但还是那句话，玩耍，弱爱频配化春叶也得选对时机。同时，我们还可以试试做这些有益身心的事:

　　1.思考 想想为什么而工作，为了实现个人价值?那么就得审视自己的工作是否使人感觉有趣，是否是自己所擅长，是否有足够的耐性去积累经验。如仅为了找个工作能养活自己，那厌班则说明不能妥协的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么。

　　2.规划 如果感觉工作量太大，苦顶推全先别着急开工，拿出白纸把要做的逐条写下，按迫切程度进行先后排列，然后从第一个做起。并对自己许诺，做完这些后给自己放个假。

　　3.沟通 得不到上司的赞许，多半是工作方向出了问题，及时的沟通比一个人想破头好得多。和同事多聊天，哪怕是与工作无关的八卦，当人际关系更亲密后，我们才会对人对事产生需要与被需要的归属感。

　　4.审视 在工作中，自己最容易因为哪些事不开心?写下来，再得出在这些事上要如何才会令自己开心的结论。放心，结论大部分都是荒谬的，但这会令人豁然开朗地会心一笑。

　　5.放松 尽量在工作时间内完成工作，休息时间就彻底放空。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快……总之一切喜欢的自宠方式。

　　6.控制 不对厌班情绪放任自流，除了非常私人化地审视工作、调整心态外，还得注意不把坏情绪带给他人，特别是重要家人。时刻谨记，永远无条件支持我们的，只有家人。

　　然后是着手去改变

　　改变这种局面首先要从自身入手，用自己的工作激情感染同事，主动而不急于求成，积极而不咄咄逼人。即使平日总是面临不感兴趣的工作时，也要努力去做好，因为没有人能够一开始找到"十全十美"的工作。如果是因为对事情不了解而没有兴趣，可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时，可能会对相应的电子表格软件产生兴趣。如果手头的工作实在提不起自己的兴趣，也得不到别人的认可，那么不妨换个方式给自己以鼓励。可以安排一件自己喜欢的事情放在自己厌烦的事情之后，你就有做好手头事情的动力了。

　　心理咨询师认建议，职场新人面对生存压力，一定得换一个角度思考问题，以积极的心态面对现实，经常给自己做一些积极的心理暗示。例如，"自己能在大上海立足，已经很了不起了!""比起找不到工作的人，我已经好很多了!"否则，负面情绪增多最终会引发抑郁症。只有拥有乐观的心态，才能争取获得更多的加薪晋级的机会。

　　资深职业咨询师认为，眼前的压力是好事，可以帮助刚从象牙塔走出来的学子了解职场，适应职场。学生离开学校，步入职场，首先要解决的是如何适应环境，如何职业化，从无意识职业人成为有意识职业人，不能只关注眼前的一份薪资，而要注重发展。