健康扒手

《健康扒手》是2009年北京理工大学出版社出版的图书，作者来自是何凤娣。

• 中文名 健康扒手
• 定价 29.80元
• 出版社 北京理工大学出版社
• 作者 何凤娣
• 出版时间 2009-8-1

内容简介

　　《健康扒手》是一本从饮食营养、食物搭配不己太殖亮怀故护种检、生活起居、健康睡眠、卫生距随只候胜助副生稳习惯、运动锻炼、医药保健等方面进行阐释，将生活利吃无重那丰广尔还中易于疏忽的种种禁忌来自和不宜进行细致地梳理，为您逐一破解生活细节和健康常识的书籍。

　　健康是幸福生活的基础，不生病是所有人的美好愿望。其实人体存在抵抗疾病的天然屏障，但这个屏障也需要我们时常注意保养和维护。就像身上的财物，如果放松警惕，疏于保管，就给了扒手以可乘之机。

　　极肥见兵健康其实也是一样，如果总是疏于对人体天然屏障的保养和维护效圆留买林弱宪盐起敌世，健康扒手就会乘机360百科而起，毫不客气地偷走我们的健康，留下疾病与疼痛。让我们条散什汉带太静定从源头上把偷窃健酸耐心川明练带康的"扒手"从阴暗的角落里揪出来，使自己更加健康!

图书目录

　　第一章 三尺厨房:防不胜防的"健康扒手"

　　用饮料代替水

　　长期饮用纯净水

　　饭后立即喝水

　　开水反复烧开

　　喜欢喝浓茶

　　隔夜的茶水

　　过的而手张是析销依案期牛奶

　　空腹喝酒

　　吃火锅时喝冰镇啤酒

　　不吃早餐

　　晚餐吃得太饱

　　经常吃盒饭

　　经常吃泡面

　　长期吃粗粮

　　不能吃的鸡蛋

　　长毛的食品

　　喜食熏烤食品

　　油锅冒烟才下菜

　　炒菜放盐过多

　　用水果代替蔬菜

　　解冻的肉再冷冻

　　常吃回锅菜

　　第二章 日常起居:多少"扒手"藏身其中

　油连保言身烧而达缩解　用盐水漱口

　　室内养说第培投模究秋突鸟

　　卧室里放电视

　　洗澡时间过长

　　长时间使用电材婷脑

　　藏污纳洉的键盘

　　经常戴墨镜

　　常穿化纤衣服

　　干活衣服马上穿

　　内衣外衣混合洗

　　工作服穿回家

　　系领带过紧

　　常穿高跟鞋

　　观难常穿运动鞋

　　新装修的房子马上入住

　　饮酒助眠

　　睡前不卸妆

　年布促川够台什讨集黑必　睡觉紧闭窗户

　　枕头过高

　　晚睡晚起

　　晨起一根烟

　　第三章 美容化妆:披着美丽面纱的"健康扒手"

　　常拔眉毛

　　梳发用力过大

　　经常喷发胶

　　冬天早晨洗头

　　洗脸过于频繁

　　香水混合用

　　用过热的水洗脸

　　用冷水洗脸

　　用手挤座疮

　　频繁使用面膜

　　常用自制面膜

　　频繁去除角质

　　浓妆艳抹

　　洗澡后马上化妆

　　常用美白祛斑化妆产品

　　不用晚霜

　　香水直接喷洒到皮肤上

　　过货缩血同争示化儿电应负量使用精油

　　游泳不防洒

　　化妆品贮藏不当

　　使用过期化妆品

　　第四章 职场空间:容易疏忽的"健康扒手"

　　职场快所节奏

　　自我加压

　　心理疲劳

　　器双境确发清做传充自我封闭

　　斤斤计较

　　患得患失

　　害怕上班

　　用脑过度

　　格子间的低噪音

　　电脑随意摆放

　　其音烧诗哥输办公室辐射

　　趴在桌上午睡

　　办公室抽烟

　　边用电脑边吃零食

　　久坐不动

　　逐拿九不正确的坐姿

　　常跷二郎腿

　　办公室内不卸妆就补妆

　　经常熬夜

　　第五章 运动休闲:"健康扒手"

　　冬练三九，夏练三伏

　　体力劳动代替锻炼

　　出汗越多，效果越好

　　刚睡醒马上做剧烈运动

　　老人冬天晨练总赶早

　　空腹晨练

　　林间晨练

　　雾中锻炼

　　爱睡"回笼觉"

　　运动强度过大

　　不热身就运动

　　感冒时也坚持锻炼

　　运动后马上洗澡

　　酒后运动

　　运动乱穿鞋

　　饭后马上游泳

　　跑步时听音乐

　　运动后吃酸性食物

　　运动后立即躺卧休息

　　孕妇不做运动

　　第六章 医药保健:看似"健康"的"健康扒手"

　　有病总是拖

　　药量越大，见效越快

　　症状一好就停药

　　滥服感冒药

　　用茶水服药

　　用热水服药

　　服中药加糖

　　同时服用多种药物

　　服药后立即躺下

　　睡前服降压药

　　服用隔夜汤药

　　没用完的药下次再用

　　用维生素片代替蔬菜

　　孕妇滥用维生素

　　直接饮用生蜂蜜

　　用热开水冲服蜂蜜

　　用开水冲服蜂蜜

　　用开水冲服营养补品

　　体质弱者常喝绿豆汤

　　风热感冒喝姜糖水

　　创可贴随便用

　　常用舌头舔嘴唇

　　落枕后强扭颈

　　扭伤后马上热敷

　　经期腰酸背痛用手捶