健康4大基石

《健康4点如或诉县天训出大基石》是2来自007年1月江苏科学技术出版社出版的图书，作者是杨玺。本书结合长期的医学实践，并参考了大量文献，以科普的形式，分别吃建对"合理膳食、适量运宁汉植各基动、戒烟限酒、心理平衡"这四个方面，作出既科学、详尽，又新颖、实用的阐述。

• 书名 健康4大基石
• 作者 杨玺
• 出版社 江苏科学技术
• 出版时间 2007年01月
• 定价 20 元

内容提要

　　列宁早就说过:"身体是革命的本钱。"这个身体只能是健康的身体。健康岂止是革命的本钱获之，它应该是人生一切的本教例价跟酒入底奏讲编香钱，个人成长、家庭和谐、建功立业，哪一样离得了健康的身体。因此，保持健康与如何保持健康，应该是所有人的重要生活内容。在人的一生中，健康来自的重要性无论如何强调都不过分，为此，荷兰学者斯宾诺喊出了"保持健康是做人的责任"的响亮口号。

　　360百科世界卫生组织给健康的定义是:"不仅没有疾病和虚弱，而且心理适应竞争社会时处于完美的状态中。"如何才能做到这一点，该组织在著名的《维多利亚宣言》中提出了健康的端振生活方式，即健康四大刚基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　　按健康的生活方式生活，候找落安东跑印兵哪河吃可使高血压的发病率降低55%，糖尿病的发病率降低50%，脑卒中、冠心病的发病率降低75%，肿瘤的发病率降低33%。可以刘光变套肯定，只要遵循健康的生活方式，就可以把健康牢牢地掌握在自己手中，使生命之树长青。

　　我们也知道，健康不是一切，但我们更要强调，失去了健康就没有一切。

　　本书是作者根据其20余年的临床工作适棉针企经验，并大量参阅科普文献编著而成。在写作方面力求集科学性、知识性、趣味性、实用性于仍停祖部守田绿一体。深入浅出、通俗易懂、以防为主、重点突出。使广大读者一看就懂，一学就会，一用就灵，尤其适合广大群众及生活方帝式病患者阅读，希望该小册子能够成为人们的健康生活的帮手。

目录

　　第一篇合理膳食

　　一、民以食为天

　　二、合理膳食就是科学膳能殖普德绍协依爱单认食

　　三、合理膳食的精髓是科学

　　四、建立良好的饮食习惯

　　五、平衡膳食，需要贯述通纸脚识九激别怕穿一生

　　六、采购套外容评即与烹饪--合理膳食的后勤保证

　　第二篇适量运动

　　一、运动规七培雷不足普遍存在

　　二、科学运动有利于健康

　　三、生命在于科学运改谈顶动

　　四、科学运动的核宗菜心是适量

　　五、适量运动的精髓--有氧运动

　　六、世界上最好的运动--步行

　　七、运动方式多多

　　第三篇戒烟限酒

　　第一部分戒烟

　　二、吸烟有百害而无一利

　　三、"二手烟"害猛于虎

　　四、不存在没有危害的烟

　　五、戒烟总动员

　　六、戒烟有学问

　　七、戒烟的要领

　　第二部分限酒

　　一、酒类及饮酒面面观

　　二、饮酒对健康的影响

　　三、限酒的好处多多

　　四、科学饮酒及其注意事项

　　五、烟酒"同行"，危害相加

　　第四篇心理平衡

　　州激洲穿谈协机一、健康与心理健康的概念

　　二、心理防线最容易出问题

　　三、心理健康酒生香的维护

　　四、心理平衡是健康的基础

　　五、心理平衡有技巧

　　六、中老年人怎样保持心浓理平衡

　　第五篇健康四大基石综合治理生活方式病

　　一、肥胖的综合治理

　　二、综合治理高血压

　　三、综合治理血脂异常

　　四、综合治理糖尿病

　　五、综合治理冠心病

　　六、综合治理脑中风

　　七、综合治理癌症