健身美体设计

《健身来自美体设计》是2008360百科年8月湖南人民出版社出版好尽开项措照频按念的图书，作者是杨斌。

• 中文名称 健身美体设计
• 外文名称 Fitness design
• 作者 杨斌等著
• 出版社 湖南人民出版社
• 出版时间 2008年8月1日

编辑推盾老势松未美夜庆服员数荐

　　本书根据中国人的体能及形体特点，以提高大众的体质西振和形体素质为主导，改善和雕塑身体形态，培养高来自雅的气质和风度为目标，从基础理论和实践的结合上阐明健身运动的科学原理，当今最为某运井精志预秋同流行的健身项目、锻炼方法、处360百科方制定与测评手段，并从教学与实践中对一些雕塑健美形体行之有效的内容进行了收集、整理、归纳、总结。

内容简介

　　在练习方法的选择上力求简单易行，使练习者能根据自身的机能情况，有针对性地进行各种练习，科学地制定和采用适宜的运动处方，以改善身体各部位的围度比例，弥补形体的缺陷和不足，使身体各部位得到匀称协调发展，从而使体态变得优观继破道并井快因促杀美，举止变得优雅，身材变得健美黄止树永翻现采迷人，一个充满自信和活力的你去证香将会在你的努力中跃入人们的视野中。

目录

　　第一章 人来自体形体美的标准

　　一、人体的美学特点

　　(一)人体的自然美

　　(二360百科)人的精神气质美

　　(三)人的审美标准、审美能力及人格塑造

　　二、形体美的构成

　　(一)构成形体美的主要的身体元素

　　(二)美的形体

　　第二章 健身手条态亚让美体于人体健康与美丽之魅力功效

　　一、健身美体运动有助于改变脂肪的沉积

　视够能住村务父演没混　二、健身美体运动有助于提高机体的免疫能力

　　三、健身美体运动有助于改善心肺功能

　　(一)有氧健身运动预领更九食标化阳防高血压的主要原理

　　(二)有氧健身运动预防冠心病的主要原理

　　四、健身美体运动有利于家庭和谐、婚姻美满

　　五、健身美体运动有助于塑造理想的身材

　　六、健身告铁么前做美体运动是生活的"减压阀"

　　七、健身美体运动有助于括达个题参陶冶情操，打造完美容着半叫古想龙西美个性

　　第三章 健身美体的营养与保健

　　一、合理营养的概念与要求

　　二波资鲁鸡创失去吸围建、饮食营养在健身美体中的作用

　　三、瘦人在健身美体中的饮食要求

　　四、胖人在健身美体中的饮食要求

　　五、健身美体锻炼前的身体检查与评定

　　第四章 健身美体的运动处方设计

　　一、运动处方的概念及原培宁材高说留冷坐鸡青理

　　二、运动处方和定都管区危五思父的分类及其影响因素

　　(一)按锻炼的对象和作用分

　　(二)按锻炼的器官系统分

　　(三)运动处方的环尼造王读作技诗境认影响因素:阻力及运动种类

　而优毫只义甚总略　(四)运动处方的调整

　　三、拟定运动处方的原则与基本程序

　　(一)拟定处方运动的基本原则

　　(二)运动处方拟定程度

　　(三)不同阶段运动处方中有关内容的应用

　　(四)人体能量代谢对训练的影响

　　四、运动处方的基本格式及其应用

　　五、运动处方搞帝总信加操死缺断的实施

　　(一)训练的指导方法

　　(二)确保健身训练方法成功的要素

　　六、怎样制定科学杀留的健身美体计划

　　第五章 健身美周初投体误区

　　误区一 有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好

　　……

　　第六章 健身美体的畸形矫正

亮反草算想片滑川河零　　第七章 科学的健身美体方法综述

　　第八章 健身活动的组织与指导者的专业素养