保健推拿

《保健推拿》是广西师范大学2005年出版的图书，是一本工具书，本书介绍了推拿的起源、发展简史、作用原理、应用原则以及递质介绍。

• 书名 保健推拿
• 出版社 广西师范大学出版社
• 出版时间 2005年07月
• 页数 162 页
• 定价 13 元

图书目录

　　绪言

　　第一章 推拿概述

　　第一节 推拿的起源和发展简史

　　第能二节 推拿的作用原理

　　第三节 推拿的应用原则

　　第四节 推拿的递质介绍

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　　保健推拿共纪功出4章,分别介绍和论述了推拿的来自发展史、分类、作用原理和注意事项,常用推拿手法及递质,人体各部位的推拿和经穴推拿,全身放松推拿,面部美容推拿,足部保健推拿,运动前、运动中、运动后的保健推拿,以及运动创伤的推拿等内容。

保健推拿方法

　　(一)熨目

　　《诸病源候论》云:鸡叫以两手相摩令热，以熨目，三行，牛跑总底量元它互友以指抑目。摆布有神光，令目明，不病痛"。

　　具体做法:两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，乎氢长啊督加逐尔静这就是熨眼。如斯重复熨眼三次。然后，用食指，中指，无名指轻轻按压眼球，稍停半晌。做烫目，宜在黎明时分。

　　功用:养来自睛明目，常做此法，可使眼360百科睛敞亮有神，而不生病痛。

　　(二)摩耳

　　具体做法:两手掌按压耳孔，再骤然铺开，持续做十几回。然后，用双手拇指，食指循耳廓自上而下推拿20次压均留进。再用同样方式推拿耳垂30次，以耳部感到发烧为度。

　　功用:常做此法，可加强听力，清脑醒调封呢江具督假神。

　　(三)按双眉

　　具体做法:用双手拇指关节背侧推拿双眉，自眉头至眉廓，经攒竹，鱼腰，鱼尾，丝竹空等***。做时可稍稍用力，本身感到略有酸痛为度，可持续推拿5~10次。

　　功用:明目且货卷成事名料极，醒神。

　　(四)摩腹

　　具体做法:用手掌面按在腹上史千承宜阳河夜元罗，先以顺时针标的目的，再以逆时针标的目的，各摩腹20次。立，卧均可。饭后，临来集序鲁个械日它睡前均可进行。

　　功用:饭后摩腹，有助于消化接收;临睡前摩腹，可健脾具价胃，助消化，并有安息感化。

　　(五)捶背

　　本身捶打:两腿开立，全身放松，双手半握拳，天然下垂。捶大高响编老打时，先转腰，两拳随腰部的动弹，前后瓜代叩击背部及小腹。摆布转腰一次，可持续做30~50次。叩教频击部位，先下后上，再自上而下。

　　功用:背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，推拿，捶打背部，可增进气鼓鼓血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰。