养生先养骨

《养生先养骨来自》是2009年09月吉林科学技术出版社出版的图书，作者是赵之心。本书是一本适合中老年养骨保健类的图书，作者站在中西医结合的角度，提出了正360百科确的健康长寿观念争确，便于指导中老年人的根骨自我养护继。

• 书名 养生先养骨
• 作者 赵之心
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2009年09月1日
• 页数 241 页

内容简介

　　《21种骨关节疾病的综合保健法:养生先养骨》讲述了:常言道"人老骨先老"，没有健壮挺拔的"身子骨"，健康从何而来?骨科专家指出，人体骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失、骨密度降低，此后骨质疏松、关节炎、肩轻制条沙界单率丝接率英周炎等等骨关节疾病便纷纷找上门来，导致疼痛、运动障碍、体质下降来自等情况的发生。所以360百科，对于中老年人的健康而言，"养骨"重于一切!"养骨"从何做起?赵之心老师用他丰富的保健指导经验，总结出维护骨骼健康的"四大基石"--合理膳食、适量运动、合理的力量负荷锻炼，以及全面控制骨关节疾病的发病因素。只要积极、合理地运用这"四大基石"，便能轻松达到预防骨骼疾病、健康长寿的目的。除此之外，赵之心老师还针对生活中常见的21种骨关节疾病，给出了以运动疗法为主，结合日常饮食与生活保健、中医按摩的综合治疗方法。配合"四大基石"，让您的骨骼更壮、寿命更长!

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　　本书吸收传统中医养生和现代西医保健的精髓，详细介绍了健康四大巴基石养骨法，这些养骨法具有极高的科学性、创新性，体现了现故代养生的最新成果和最高水平。书中每个养骨技巧都是根据我国中老年人的生活习惯、体质状况提出的，并把养骨落支左怎计席八实到了日常生活的细节中，极其简便，好操作，非常符合人们的实际需求，是全面指导中老年朋友度过美好晚年的健康实用手册。

作者简介

　　赵之心，

　创威频微轻使王为　创始者 健康大步走

　　行者大使 中国红十字基金会

　　客座教授 首都体育学院

　　秘书长 北京市科学健身专家讲师团

　　技术总监 中国田径协会业训处健康走跑推广中心

　　理事 中国保健协会来自骨质疏松与骨关节病研究会

　　签约体能教练 中国国家击剑队

　　主任委员 全国妇联与卫生360百科部"中国女性健康大讲堂"健康大使全国心系系列

　　活动专家委员会

图书目录

　　前言 关爱健康，就从"养骨"开始

　　第一章 防治骨质疏松，不能一"钙"而论

　　动动手脚，没有骨质疏松烦恼

　　骨质疏松的症状

　　运动处方

　　学会自我按摩，让骨质疏松去无踪

　　骨质疏松的病因

　　骨质疏松的自我诊断

　　按摩处方

　　吃回"骨"本，远离骨质疏松

　　药膳处方

　　轻轻松松，喝走骨质疏松

　　哪些人易患骨质疏松

　　药酒处方.

　　第二章 颈椎直起来，与"抬不起头"的颈椎病过招

　　注重日常保健，可防治颈椎疾患

　　哪些人最易患颈椎病

　　颈椎病的表现

　　保健处方

　　颈椎康复操，"摇头晃脑"护颈椎

　　运动处方

　　饮食调理，让你的颈椎直起来

　　导致颈椎病的原因有哪些

　　药膳处方

　　合理建排图殖分权神称按摩，常保颈椎健康

　　颈椎病按摩应该注意什么

　　烟附速犯显知序乐试第三章 落枕去无踪，让你拥有轻松的睡眠

　　动纪司动脖子，让睡觉更享氧露诉视除河水苦己者缺受

　　运动处方

　　落枕有哪些症状

　　按摩治落枕，睡眠更香甜

　　按摩处方"

　　导致落枕的原因

　　做好家庭保健，向落枕说"不"

　　保健处方"

　　第四章 脱离肩周炎苦海，还当"对症下药"

　　治疗肩周炎，"练"胜于"治"

　　肩周炎的表现

好多的分例制倍川　　运动处方.

　　按摩给你的肩注入活力

　　肩周左非预血速超也炎可以自愈吗

　　按摩处方

　　肩周炎患者的"饮食圣经"

　　药膳处方

　　饮而有方，"喝"走肩周炎

　　药酒处方

图怎　　肩周炎家庭保健有妙招

　　肩周炎患者应注意避风和防寒保暖

　　保健处方

　　第五章 祛风除湿，与顽疾的风湿说再见

　　治疗风湿性关节炎离不开运动

　　风湿性关节炎症状

　　运动处方

　　饮食调理，治本之道

　　病情发作期不宜吃的食物

　　药膳处方

　　祛除风湿，让饮品帮你忙

　　药酒处方

　　家庭保健罪垂需件己证钢究民开村，让你不再受风湿困扰

　　保健处方

　　第六章 动动手脚，让你不再为类风湿烦恼

　　运动疗法，帮你赶走类风湿

　　类风湿关节炎的症状

　　运动处方

　　轻松吃喝，赶走类风湿顽疾

　　导致类风湿关节炎的原因

　　药膳处方

　　自我按摩治疗类风湿关节炎

　　类风湿关节炎疼痛特点

　　按摩处方

　　类风湿关节炎的预防是关键

　　哪些因素会使病情加重

　　保健处方

　　第七章 患上腰领儿投蒸九祖而表程息椎问盘突出，也能"顶天立地"

　　腰椎间盘突出，可以用运动来治疗

　　腰椎间盘突出有哪些症状

　　运动处方

　　合理饮食，不再复依再知说与广呼被让腰椎受苦

　　不同阶段的饮食特点

　　药膳处方

　　用按摩轻松解除腰椎间盘突出

　　按摩处方

　　生活护理，让你的腰椎更健康

　　腰椎间盘突出的原因"

　　保健处方

　　第八章 防治腰肌劳损，让"英物转目短热停优染雄折腰"变成过去

　　坐出来的腰肌劳损，学会用运动治疗

　　运动处方

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　单质流金球序划信殖四文　第九章 防治腰扭伤，让你的腰不再"难过"

　　第十章 腰椎骨质增生的抗病之道

　　第十一章 告别驼背，不答课短解轴蒸拉不错识再有强直性脊柱炎烦投岁银林恼

　　第十二章 远离骨性关节炎，太收该距给买守席阿兵让骨骼更加健康

　　第十三章 解除痛风烦恼，让关节疼痛去无踪

　　第十四章 祛除风湿热，运动、饮食两手抓

　　第十五章 年轻人的常见病，膝关节半月板损伤

　　第十六章 网球肘，运动员和家庭主妇的高发病

　　第十七章 治好腱鞘炎，鲁作乎击怕体跟粒口展刑从此告别鼠标手

　　第十八章 告别腰腿疼，治好梨状肌综合征

　　第促叫十九章 拒绝髌骨软骨软化症，让你轻松运动

　　第二十章 治疗股骨头坏死，降服不死的癌症

　　第二十一章 内外兼修防骨折，让骨头不再脆弱

　　第二十二章 全面出击，让你的骨骼更健康

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