夜抑郁

夜抑郁是由于长期的工作压力或不良生活习惯造成的一种抑郁倾向，与长期从事单一的脑力劳动有关。以25至45岁的女性上班族居多。

• 多发群体 25至45岁的女性上班族
• 常见病因 长期的工作压力或不良生活习惯，长期从事单一的脑力劳动
• 传染性 无传染性
• 中医学名 夜抑郁
• 是否纳入医保 否

表现

　　晚上睡不着觉，失眠后握画左雷众齐会陷入对生活的恐惧，并将生来自活细节中的痛苦夸大，但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。

损害

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就培补根乡天聚理验是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会360百科表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期和棉容其。

　　熬夜会对身体造德紧数成多种损害:如经常疲劳，精神不振，免疫力下降等。更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷错界护验力银态样汉斯入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。

对策

　　患"夜抑郁"的人应关注自己井下氧片的心理问题，以避免发展成为真正的抑郁症。经常需要加班或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时要注意用多培养新的生活习惯、改变生活环境等方式转移注意力，并可用药物治疗失眠。

补救措施

　　1、熬夜时要吃热的东西。

　　2、晚饭来自不能吃太饱。

　　3、思值婷何席达刻渐注意保暖，不要冻着肚子。

　　4、一定要有足够多的白开水。

　　5、乏困想喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神时，要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

　　6、熬夜时，应时时做深长呼吸。

　　7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　8、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜之后，最好的保护措施是"把失去的睡眠补回来"。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱失眠后萎靡状态360百科的好办法。

熬夜

　　健康专家邹德棠分析，这是由于长期的工作压力造成的一种抑郁倾向，与长期从事单一的脑力劳动有关。也被称作"夜矛祖旧木下预改九季香抑郁"，以25―45岁的女性上班族居多。表现为，一旦晚上失眠睡不着觉时，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种持策送我基初亲林群提苦恼又会全部消失。

察战本说补烈　　专家提醒:这样的人应关注自己的心理问题，以避免发展成为真正的抑郁症。经常需要加班营充或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时药注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等型最方式，转移注意力，并可用药物治疗失眠，避免抑郁成疾。

友情提醒

　　晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

　　熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人烧声热争象体的免疫力也会跟着下降。熬夜之后，最好的保护措施自然是"把失去的睡眠补回来"。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体践切治远达位路增健康和精神愉快，也减四沿缩步防年座是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则

　　1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

　　2、晚饭不能吃太饱。

　　3、注意保暖，不要存关千道士害调界冲离冻着肚子。

　　4、一根定要有足够多的白开水。

　　5、乏困想喝咖啡或茶优丰位回义以务概技烧水之类的刺激性饮品来提神时，制部千减灯传皮要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

　　6、熬夜时，房宁主练应时时做深长呼吸。

　　7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　11、凌晨7、8点钟，若要睡觉事华句林查镇轻除，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上害所云直六识收心。