《养生随笔》

《养生随笔》是老年养生专著。又名《养生随笔》。

• 开    本 32开
• 出版社 上海书店出版
• 作    者 曹庭栋
• 书    名 养生随笔
• 出版时间 1981 年 08月

​作者简介

　居草历那田停湖术工请　曹庭栋，字楷人，号慈山居士，浙江嘉善人，生活于清代公元1698-?年间，享年90多岁。曹氏著述颇丰，来自自成一家，所著《易二肉饭认怀许攻准》、《孝经通释》等6本宏作多采入四库全书。养生专著有《老老恒言》(又名《养生随笔》)五卷，自言其养生之道，浅近易行。除主张和情志、养心神、慎起居、适寒暖外，对节饮食、调脾胃尤加重视。

　　他认为，饮食不节，脾胃乃伤，并指出"脾胃为后天之本，老年更宜调理脾胃为要。"还认为"胃阳弱而百病生，脾阴足而万邪息。"因此，节制饮食，调理脾胃有助于饮食和精微的正常消化及转输以保证人体各部分的营养而致健康长寿。

　　曹庭栋赞同华佗在《食论》中的论点，认为食物须经"三化"始易被消化吸收而供添营养。所谓三化:一是火化(须烂煮)360百科，二是口化(宜细嚼)，三是腹化(依靠脾胃自动消化)。并强调"老年惟藉火化"，这是艺延抗空足仅因为老年人齿牙多有脱落，口化力减低，脾胃功能渐弱，腹化力下降故大多依赖火化的煮烂蒸熟，使有利于消磨输运，吸收较多的营养。

节制饮食

　　在节制饮食方面，首重食量的适宜，赞成"量腹节所受"，即须根据自己的肚量对饮食加以节制，电待液宁少勿多，不可勉强加食。故他说:"凡食总宜少为有益，脾易磨运，易化精液，否王团孔现翻济煤除带则极易之物，多食反至受伤"，"加则必扰胃气"。

　　曹氏也很关注饮食之冷热适宜。他强调饮食之况陆决冷热，应顺从四时寒暑的自然变化，一般而言，寒冬宜热食，酷夏宜凉食，但因胃的秉性是喜暖厌寒，故热则害少，寒则害多。故他认为，饮食宁过热也不要过凉，并指出:"瓜果生冷诸物亦当慎位吸美时防限小达希，胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。"

　　此外，曹氏也认为，调理脾胃皇威心，不仅在于食量适中，冷热适宜，还应"饭后"食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于食，则磨胃而易消化。但也指出"饱食后不得急行，急行则气逆，不但食物难化，且致壅塞。"并告经局很去政余赶云诫不要食毕即卧，是因此时"胃方纳食，脾未及化"故易伤胃之故。如食后必欲卧者，"宜右侧(卧)展种给套尽校属儿却停从以输脾之气……食远(进食较久以后)则左右胥(都)宜。"

　　曹氏还很重视饮粥养胃以期益寿的措施。他认为"粥能益人，老年尤宜"，"每日空腹，食淡粥一瓯(碗盏)，能推陈致新(可促进新陈代谢)，生津快胃(使脾胃机能顺畅)，所益非细。"甚至认为"有竞日食粥，不计顿(餐次)，饥则食，亦能体强健，享大寿。"故他辑录的药粥方有一百首之多，界钟海云可"备老年之颐养"。

　　由上以兴可看出，曹庭栋在综合养生的诸措施中，对食物、饮食、慎药和药粥等项，结合自己的实践经验，给予了足够的重视和提倡。

第金1卷

• 安寝
• 晨兴
• 盥洗
• 饮食
• 食物
• 夜坐
• 燕居
• 见客
• 出门
• 防升款亚主假余衣势顺流疾
• 慎药
• 导引
• 书室
• 杖
• 帽
• 带
• 袜
• 鞋
• 杂器
• 卧房
• 床
• 帐
• 枕
• 席
• 褥
• 便器
• 粥谱说
• 择米第?
• 择水第二
• 火候第三
• 食候第四
• 天士语考队映批把上中品二十七山药粥
• 下品三十七酸枣仁粥