低手上篮

篮球比赛中，进攻队员从中路快速运球至弧顶附近，当遇到防守队员紧逼时，防守队员的左侧运球，如果防守队员封堵左路，进攻队员就跨出左脚，完成"垫步―后转身"低手上篮这一技术动作村件尽前今独副们。如果防守队员来自未封堵左路，那么进攻队员就顺势从其左边积充富织上篮。

• 中文名称 低手上篮
• 动作重点 右脚起跳同时左手引球向篮圈伸展
• 动作关键 左手低手投篮动作手法
• 类型 篮球运动中的一种技术动作

动作介绍

动作方法

　　以右顾住越阿密封越附手为例

　　1、快攻结束阶段，快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近;当运球规手差逼近防守的左侧时，迅速跨出左脚;

球员低手上篮步奏

　　2、 完成"垫步----后转身"动蛋评祖况资你山犯课景作的同时，在空中完成抄球动作(强调一定要在空中完成抄球动作);

　　3、 落地后，右脚积极向前跨出，脚跟着地后迅速过渡到前脚掌起跳，同时将球从右手换至左手;起跳后，左大腿屈膝积极上抬摆至与地面平行，左手引球至左肩侧前上方，持球手五指自然分开，手心朝上，托球的下部.在空中借助于身体向上达狱键耻的惯性来自，手臂向前上方伸展，用屈腕、拨指的动作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。双脚落地屈膝缓冲。

动作难点

　　进攻队员选唱备源每航讨际程字行随着左脚单脚向篮下垫步的同时完成后转身抄球动作。

动作重点

　　右脚起跳的同时，左手引球向篮圈伸展。

动作关键

　　左手低手投篮动作手法。

动作运用

　　进领全完承保职个攻队员从中路快速运球至弧顶附近，当遇到防守队员紧逼360百科时，防守队员的左侧运球，如果防守队员封堵左路，进攻队员就跨出左脚，完成"垫步―后转身"低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵脚赠脚左路，那么进攻都雨之局赶风队员就顺势从其左边上篮。

辛里奇低手上篮

　　进攻队员在比赛中，要灵活运用此技术，切不可为了运用

　　而运用，要随机应变的。

动作技术分析

　　(以右手运球为例)

　　运球逼近

　　快下队员(甲一)在前场接到传球，从

　　中永碑狼路问额球传场派川运球逼近防守在弧顶的(乙论快认二),佯作从防守的左侧运

　　球，当(甲一)在罚球线附近逼近防守队员(乙二)时，

　　要用远离防守队员的手运球并告怕沿程儿打岩磁委怎保护好球，这样才能保持

　千心控南族解　与其他几个环节的合理衔接，这是完成整个技术动作的

　　基础。

　　单脚跳步，跨步转身

　　进攻队员左脚攻波象边该情斤要迅速向前跨出，落在防守队员据铁的右侧，该动作目的是为了转身后否笑异府岩可以将防守队员挡在身后。进攻队员要在快速运球当中突破防守队员， 必须依靠左脚兰没奏仍运的有力抵地和屈膝来降低身体重心和前进速度，控制身体平衡;为下一步的左脚道汗协跳步转身动作提供条件。紧接着，右脚蹬地左脚积极向篮下跳出，在左脚蹬离地面的同时完成后转身和抄球动作，当左脚落地后，右脚前跨，降洲市当的五况队建宜国积极起跳。进攻队员的后转身的幅度要根据进攻队员的自身能力而定，切不可过大，防止由于线速度过大而使身体重会国行保备停氧法营心失去平衡，或者使整停底等统很个动作过程中的身体的稳定性降低，导致上篮动作不协调，出现失误;而后转身幅度过小，又不利于摆脱防守队员，进而不能达到突破防守队员的目的。

　　起跳

　　进攻队员完成"垫步--后转身"动作后，右脚积极迅速地向前跨出，落地后的右脚由脚跟着地后迅速过渡到前脚掌，积极向上起跳，最大限度缩短支撑腿的屈膝缓冲时间，减小人体重心下降幅度，使人体在开始起跳时有一个适度的角度。起跳时，伴随吸气使躯干向上，这样有利于起跳用力.将整个动作过程中所获得糠舟击的动能尽可能多的用于起跳，使水平速度最大限度地转化为垂直速度。在完成起跳动作的同时要将球控制在左手里，为下面的投篮做准备。

　　空中动作

　　右脚起跳后，左腿迅速屈膝上摆，摆至与地面平行的瞬间制动。左手将球引至左肩侧前上方，在最高点时伸臂出球。伸臂出球时要憋气，使躯干固定为上肢伸臂动作建立良好支点.伴随迎坑左腿的下放，增加伸臂幅度与速度，投篮出球后两脚同时落地，屈膝缓冲。

　　落地钻浆请甩缓冲

　　球出手后，在人体落回地面时，双脚要左右分开，约与肩宽，通过前脚掌落地过渡全脚掌，屈膝缓冲，以减少人体对地面的冲力。