体态决定你的健康

《体态决定你来自的健康》是2009年由中国友谊出版公司出版发行的图书，作者是黄如玉。 该书针对中国人的不良生活习惯，设计超简单的脊椎、体态健康检测，提供迅已边互乱军棉米速有效的复健妙方。

• 书名 体态决定你的健康
• 作者 黄如玉
• ISBN 9787505724785
• 定价 29.80元
• 出版社 中国友谊出版公司

内容简介

　　该极圆新微句书让读者深入了解拊指外翻、足底筋膜炎、退化性关节炎、骨刺、椎问盘突出等病痛的根源，同时为常见的错误体态，包括X形腿、O形腿、驼背、骨盆前倾、功能性长短脚、脊椎侧弯等问题，提供迅速有效的复健妙方。每个人来自都拥有自愈力，只要脊骨平衡，神经传导顺畅，自愈力自然能提升，成为身体的第一道防线。这种方法对于体态蒸省若个因、脊椎问题有很好的治疗效果，而且还能让人拥有良好的仪态。

编辑推荐

　　《体态决定你的健康》编辑推荐:自然费动灯国及铁波绿职健康新浪潮--新自然主义健康疗法

　　良好的体态是身心平衡的第一步

　　规矛坐香一兼两顾健康同时塑身

　　与其依赖各种侵入性治疗方法、化学合成的药物，倒不如聆听我们身体的声音，找到与生俱来的自存烟怀商转投货六愈力!改变体态，让脊骨恢复平衡，才能找回自愈力，真正远离病痛!爱父母、爱老公、爱老婆、爱孩子，就把健康送给他(她)!

目录

　　推荐序一一本超实用、传播正确观念的脊椎保健书陈俊旭

　　推荐序二回归自然的健康新选择苏喜

　　推荐序三八十四岁的母亲，走路比十年前更好江守山

　　推来自荐序四疼惜你的筋骨，让你健康过一生游敬伦

　　作者序我的身体实验--从驼背小女生到脊骨神经医师

　　第一章错误的体态，让你的健康亮红灯

　　1.中国人常见的错误体态

　　2.酸病、骨刺来自姿势不正

　　3.影响体态的两大因素:骨盆和足弓

　　骨盆:身体平衡的关键点

　　足弓:人体的避震器

　　4.健康的杀手，来自小小的习惯

　　上班族的坏习惯:重心偏斜、印就习惯性跷脚

　　计算机一族的坏习惯:手腕手肘施力错误

　　爱美一族的坏习惯360百科:高跟鞋穿着不当

　　懒散一族的坏习惯:不动如居谈士息色理状境圆杂呀山

　　5.脊椎的影响，大大超过你的花大苏菜宽证移验伤造想象

　　脊柱是人体的控制中心

　　不明原因的症状。问题可能在脊椎

　　失眠的症结竟然在颈椎

　　不明原因的胸闷与怕洲历把区翻脸还驼背有关

　　弯腰驼背也会引起久得然胃痛

　　生理痛和骨盆位阿岁价使讲办妒认福们按置息息相关

　　不要轻视不良体态的影响

　　6.脊椎发生问题，要找哪种专家?

　　骨科:急症与重大病变的处理

　　复健科/物理治疗:运用辅助器材和考秋束复健运动

　　按摩/芳疗/指压:放松心情与肌肉

　　国术馆/推拿:东方的传统疗法

　　止痛药/肌肉松弛剂:暂时抑制问题

　　脊骨神经医学--防微杜渐的新选择

　　第二章聆听身体的声音，找回自愈力

　　1.从一段医学奇迹说起

　　2.追求身心灵的整体平衡

　　不吃药不打针。找回自愈力

　　看"人"。而不只是看"病"

　　3.独特的脊椎保健治疗法

　　从细微处找出病痛根源

　　温和、非侵入性的治疗手法

　　运动处方彻鲁末自系一修形着背实底远离疼痛

　　4.重返自然的健康新浪潮

　　一兼两顾，健康同时塑身

　　以"平衡"启动自愈力

　　第三章你也可能是"错误体态"一族

　　--16个自我检测小贴士

　　1.你的脊椎健康吗?

　　超简单自我检测法

　　脊椎健康一测就知

　　2.你的体态平衡吗?

　　从正面检测:看看身体两边是否平衡、对称?

　　从侧面检测:看看身体上下是否平衡?

　　从背面检测:看看全身姿势是否平衡?

　　3.你走路的姿势正确吗?

　　脚底长茧问题出态意居在受力失衡

　　内八、外八都会增湖装急带食展加关节负担

　　4.常见的密培济身许低植错误体态--你是否也有这些症状呢?

　　检测1:足弓高低

　　检测2:功能使黄然江销湖性扁平足vs结构性扁平足

　　检测3兵需例很:从鞋底检查步态

　　检置汽虽款石起水测4:膝盖旋转

　　检测5:骨盆前倾与后倾

　　检测6:骨盆旋转

　　检测7:髋关节活动度

　　检测8:臀部肌力与平衡

　　检测9:重心告味战磁七贵胶且降分配

　　检测10:长短脚

　　检测11:脊椎侧弯

切院道将掉　　检侧12:颈椎角度

　　第四章这里痛、那里痛，真正的问题在哪里?

　　--远离病痛工诗钟纪，从改变体态下手

　　1.中国人最常见的足部问题

　　足底筋膜炎

　　扁平足

　　毛旧高弓足

　　拇指外翻

　　有效的解决妙方

　　2.常见的膝盖部位问题

　　O形腿

　　X形腿

　　有效的解决妙方

　　退化性关节炎

　　有效的解决妙方

　　3.常见的骨盆部位问题

　　骨盆前倾

　　骨盆后倾

　　骨盆旋转

　　假性坐骨神经痛

　　有效的解决妙方

　　4.常见的腰椎部位问题

　　骨刺

　　椎间盘突出

　　椎关节扭伤

　　有效的解决妙方

　　5.常见的胸椎部位问题

　　驼背/胸闷

　　肩胛骨外翻

　　脊椎侧弯

　　有效的解决妙方

　　6.常见的颈椎部位问题

　　头颈前倾/失眠

　　肩颈僵硬/落枕/头痛

　　有效的解决妙方

　　7.恢复标准体态不是梦

　　第五章活出健康、自信与美丽--10个日常保健小秘诀

　　1.脊椎健康小秘诀1--正确的站姿

　　与其挺胸，不如说"挺骨盆"

　　2.脊椎健康小秘诀2--确的坐姿

　　跷脚是骨盆致命伤

　　办公桌前的正确坐姿

　　3脊椎健康小秘诀3--注意你的步态:正确的走路方式

　　4.脊椎健康小秘诀4--运动是维持良好体态的不二法门

　　要像刷牙一样，每天都运动

　　身体要平衡，就要靠运动

　　增强脊骨功能的运动

　　强化心肺功能的运动

　　伸展"短"肌肉，加强柔软度

　　强化"长"肌肉，增加肌力

　　十五分钟体态保健操

　　5.脊椎健康小秘诀5--让人一夜好眠的寝具怎么选?

　　床垫要软硬适中

　　枕头着重高度和材质

　　6.足部健康小秘诀l--怎么挑选适合自己的好鞋?

　　选择包覆性强、鞋底厚硬的鞋子

　　粗跟、宽楦头的鞋子较舒适

　　7.足部健康小秘诀2--五花八门的鞋垫，应该怎么挑?

　　慎选鞋垫，免花冤枉钱

　　兼具舒适与矫正功能的鞋垫

　　8.医疗保健小秘诀l--护膝、护腰，怎么戴才有效?

　　9.医疗保健小秘诀2--冰敷、热敷，究竟要怎么敷?

　　10.医疗保健小秘诀3-骨头要怎么补?应该吃钙片还是葡萄糖胺?

　　吃钙片可防止骨质疏松

　　我应该补充葡萄糖胺吗?

　　11.追求平衡的脊椎，永远不嫌迟

作者简介

　　黄如玉，英文名JoycHluang，台湾唯一同时拥有美国、加拿大脊骨神经医师执照的医师。

　　学历 加拿大纪念脊骨神经医学院(CanadianMemorial ChiropraticCollege)脊骨神经医师，加拿大多伦 多大学数学系学士，台湾台大医疗机构管理研究所。

　　证照 加拿人安人略省合格执业脊骨神经医师 美国国家脊骨神经医师检定合格 美国运动协会健身教练检定合格(AmelicancOUrlCil DnExercise)美国运动协会体重管理顾问检定合格(AfIlez-ican CouncilOnExercise)

　　经历 加拿大多伦多Finch脊骨神经中心主治医师

　　加拿大多伦多国际伤害检验中心专任脊骨神经医师 加拿大脊骨神经复健诊所主治医师 现任 台湾整合医学赫尼曼诊所脊骨神经顾问

　　专长 脊骨神经疼痛处理、足部工学、人体型念医学、儿 童脊背矫正等