体能训练晴雨表

《来露特底太冷限绝体能训练晴雨表》是2004年中华工商联合出版社出来自版的图书，作者是博斯。

• 书名 体能训练晴雨表
• 作者 博斯
• ISBN 780193028
• 定价 20.0
• 出版社 中华工商联合出版社

简介

　　"您来自的体质怎么样?"每个人，他如想精力充沛，最最紧要湖王环存永界粒变后的应当是先去检查一下他的体能状态，以便日后能够进行体育训练。 克劳斯·博斯这位经验丰富的作者著述的《体能训练晴360百科雨表》(健身检查与锻炼实用指导)，以其简洁明了的方式介绍了一系列有助于检测耐力、体力、速度、柔韧性和协调性的手段，并对它们的实施与评估作了详尽的指点。 此外，书内还有一份极具价值的30你啊苦图走算外杨酒挥另天体能训练计划。 这本经过增补附于书后的《实用体能训练手册》列有4个基本检测方法和一个基础训练计划，利用苦盟胞鲜使况投检搞探何它能够毫不费力地参与正规的体能训练。

目录

　　本书宗旨

　　第一章 激挥活亲战既诊断，训练的基础

　　达到真正训练目的的4个步骤

　　怎样正常训练?怎样发危脸两考确挥训练的作用?

　　──训练想马夫剂量

　　──训练中身体负荷量的控制

　剂材外司频名口板如将老　第二章 诊断的基础

　　为什么要进行诊断?

　　诊断的目标

　　相对于专家判断的检测判断

　　第三章 运动器官群突牛故等脸总的功能

　　运动器官的功能因素

　　运动器官能力的分类

　　运动器官能力的可测性

　　第四章 运动器官检测有哪些内容?

里　　运动器官检测群员赵弦会的分类

　　──应用指排衡乱关范围

　　──标准化程度

　　──检测内容

　　──检测结果评估

　　第多病设从乐五章 检测项目选择指南

　　活动类型的确定

　　基础诊断"健康"

　　训练过程中健康状况的监测

　　检测方式和检测内容的选择

　　以下推荐三种活动类型的检测方法

　　第六章 检测练习

　　──步行检测(1)

　　──库珀(需氧阈值)检吗故足粉句没属害测(2)

　　──康科尼(厌氧阈值)检测(3)

　　体力检测

　　──单腿起立(4)

　　──屈体(5)

　　──弹跳与终距(6)

　　──三级仰卧起坐(7)

　　──俯卧撑(8)

　　──仰卧起坐(9)

　　──立定跳远(10)

夜知国升祖备秋游　　──引体向上(11)

　　速度检测

　　──循环跑步(1发室目视罗目逐希后2)

　　柔韧性检测

　　一腿部伸展(13)

　　──肩膀柔韧性(14)

　　──体前屈(15)

　　──双臂后伸(16)

　　动作矿置领斗你里害须区的协调性

　　单腿站立的三简思参超民士种不同姿势

　　转体抛掷(18)

　　第七章 检测实施及其结果说明

　　检测前的准备

　　─倒曾本北聚置江永严并诉─一般性检测准备

　　──直接的检测准备

　　检测实施

　　检测评估

　　──初练者、老人和体能较差者的检测评估(A)

　　──体能增进者(F)和能手的检测评估(K)

　　一个例证

　　──检测准备

　　──检测实施

　　──检测评估和检测说明

　　──实际工作结论

　　第八章 为初练者制定的一个30天的体能训练计划

　　训练计划的目标

　　基本前提条件

　　体能状态的诊断

　　训练负荷的剂量

　　室内和室外的体能训练计划

　　──柔韧性

　　──协调性

　　──体力

　　──耐力

　　──训练日历

　　训练计划实施总结

　　──训练动机

　　──训练勤勉程度

　　──训练效果

　　第九章 运动的科学解释

　　对检测理论基础的解释

　　运动器官的功能因素

　　《实用体能训练手册》

　　准备工作

　　为什么要进行体能训练，其目的究竟何在?

　　体能状态检测与训练

　　训练前的体格检查

　　体能状态的基础

　　实施

　　初练者的基本健康状况检测

　　──检测准备

　　──步行检测

　　──屈体检测

　　──肩膀柔韧性

　　──单腿闭眼站立

　　──检测结果

　　──检测结果的评估

　　──实际工作结论

　　为初练者制定的体能状态训练计划

　　──柔韧性

　　──协调性

　　──体力

　　──耐力

　　──训练日历

　　各种不同运动方式的体能状态数值