怎么才能让小腿变小 如何减小小腿？

1、正确认识小腿变粗的原因

小腿粗大的原因有很多，如缺乏锻炼、肌肉发达、穿高跟鞋、不合适的饮食等。因此，了解小腿变粗的原因是解决问题的前提。在选择减肥方法之前，一定要先明确自己的小腿粗大原因。

2、进行有针对性的小腿锻炼

想让小腿变小是需要锻炼的，但一定要有针对性。如：扭腰运动，踮脚行走，瑜伽等。应该重点锻炼腓肠肌，这样可以更好的让小腿线条看起来更优美。

3、调整饮食习惯

适当控制能量摄入是保持身材健康的重要途径。保证良好的饮食习惯是让小腿变小的关键因素之一。要减少高热量的食物摄入，增加卡路里摄入与消耗的差距。同时，多摄入含有优质蛋白质和膳食纤维的食品，以帮助我们更好的完成减肥的目标。

4、加强跑步和有氧运动

有氧运动是一种非常有效的减肥方式，包括跑步、游泳、慢跑等等。特别是长时间跑步可以燃烧脂肪、增加心率、帮助整个身体瘦下来，对小腿瘦身也十分有效。不过要注意的事项是不要剧烈运动，时间不要过长，防止造成损伤。