怎么吃薯片不长胖 薯片美食掌握，轻松不发胖

1、控制摄入量

薯片主要成分为淀粉和油脂，摄入过多就会导致能量过剩而增加体重。因此，在吃薯片时需要控制摄入量，可以在开始吃之前先将一定量的薯片装在碗里，而不是直接打开整包薯片。这样有利于控制吃的数量，并且尽量避免在观看电视或玩游戏等分散注意力的情况下吃薯片，更容易导致超量摄入。

此外，在选择零食时也不要忽略其他更为健康的零食，如水果、蔬菜、坚果等。

2、选择低脂、低盐薯片

低脂、低盐的薯片相对而言更为健康。通过查看包装上的营养成分表，可以比较不同品牌薯片的脂肪和钠含量。此外，避免吃味道过于浓重的薯片，可以选择少油、微辣或其他口味较轻的薯片。

3、多喝水，促进代谢

水可以促进代谢，帮助全身各个组织和器官较好地运作。在吃薯片时多喝适量的水，不仅可以缓解口渴，还可以帮助消化和代谢油脂。此外，多喝水还可减少误以为饥饿而过度进食的情况发生。

4、结合运动，控制身材

要形成长期的健康饮食习惯，除了控制摄入量和选择健康零食外，还需要结合一定量的运动。适量的运动可以帮助消耗脂肪和增加肌肉量，提高代谢率，从而帮助控制体重。

可以选择跑步、游泳、健身等有氧运动或瑜伽、普拉提等无氧运动，每周坚持三至五次，持续 30 分钟以上，不仅可以控制身材，还能够提高身体的健康水平。