颖儿怎么减肥暴瘦的 颖儿是如何突然瘦下来的？

1、颖儿减肥前的状态

颖儿是一位网红，虽然在外界看来极为苗条，但她本人却一直存在着肥胖的问题。原先颖儿体重已经超过了70kg，身高1.65m。身体的肥胖不仅对于平时的拍摄造成了很大的困扰，同时也对于颖儿自己和家人都产生了很大的压力。

2、健康饮食搭配

颖儿在减肥的过程中坚持了健康饮食搭配，实现了逐渐减肥并改变肥胖的身体状态。这样的饮食规划包括了每天喝八杯水，以及每天三餐搭配鸡胸肉、蔬菜等健康的餐后食品。

在减肥过程中，颖儿放弃了糖分高的食品，同时也减少了饮料的摄入，选择了蜂蜜水、红糖水等方式来满足小口渴。

3、运动计划

颖儿的减肥过程不仅是饮食的改变，同时也增加了日常的运动量，提升了身体的代谢能力。为了实现减肥计划，颖儿每天坚持有氧运动，包括慢跑、动感单车、游泳等运动方式。在此基础上，颖儿还添加了一些协调性、肌力性的运动，如无器械的腹肌撕裂者训练等。

4、保持减肥的状态

减肥容易，保持难。颖儿在成功减肥后，也逐渐形成了自己的保持方式。她在正常饮食的情况下，会适当控制食量，以保证瘦下来之后不再反弹；并且颖儿还制订了自己的锻炼计划和目标，每周至少锻炼3-5次，以保证身体保持瘦身状态。