大腿跟拉伤怎么办 大腿被拉伤了该怎么办？

大腿跟拉伤怎么办

大腿跟是人体关节之一，负责大腿骨和脚的连接，以及负责维持人体的平衡。一旦大腿跟部位拉伤，不仅会疼痛，还可能影响人们的日常生活。那么，大腿跟拉伤应该怎么办呢？

1、及时冰敷

在发生拉伤后，首先需要进行的是冰敷处理。用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，每天多次进行15-20分钟，能够缓解受伤部位的疼痛和肿胀。需要注意的是，敷冰的时间最好不要超过20分钟，否则会对皮肤造成不良影响。

2、适当按摩

适当按摩也是大腿跟拉伤后的治疗方法之一。可以用手掌轻轻按摩受伤部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。但要注意按摩的力度要适中，不要过于用力，否则容易加重受伤部位的伤害。

3、进行恢复性运动

在大腿跟拉伤之后，不宜立即进行剧烈的运动，但是适当进行一些恢复性的运动有助于加速受伤部位的康复。可以进行一些柔软度和拉伸性的训练，如身体前屈、单腿伸展等，还可以进行水上疗法，如水中走路等运动。

4、就医治疗

如果大腿跟拉伤情况比较严重，甚至影响到正常生活的话，那么建议及时到医院就医治疗。医生会根据病情为患者制定治疗方案，例如长时间休息、药物治疗、物理治疗等。同时，医生还会为患者制定恢复训练计划，以便更快地康复和回归正常生活。