顺产肚子上的肉怎么减掉 “产后如何减掉肚子上的赘肉？”

1、合理饮食

顺产后想要减掉肚子上的赘肉，关键在于合理饮食。母乳喂养的新妈妈，一定要注意膳食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适当摄入蛋白质和碳水化合物，同时注意控制高脂食品及高糖饮品的摄入。

饮食时要控制分量，每餐适量，多吃少量。应该尽量避免吃太多甜食，尽量避免高盐饮食。

2、适当运动

产后身体一定要恢复得当，才能减掉肚子上的赘肉。产后6周可以开始适度的运动，帮助恢复身体的健康。刚开始可以选择慢步走、瑜伽等低强度的运动，时间控制在30分钟左右。适量的运动可以让心情愉悦，使新妈妈的身体逐渐适应运动负荷，缓解产后抑郁。

同时，产后应该尽量避免长时间卧床，应该多进行适度的活动来增加身体的新陈代谢和脂肪燃烧，如散步、做家务、扶玩具等等。

3、注意休息

产后新妈妈的身体非常虚弱，要想减掉肚子上的赘肉，必须要注意好休息。晚上的睡眠时间要充足，保证每天睡眠时间不少于8小时。

新妈妈可能会出现睡眠不好的情况，这时，应该尽量避免午睡或睡前较长时间看手机或电视等，可以适量进行放松训练、听一些音乐等来帮助入睡。

4、专业机构减脂

如果以上的方法都不能够让你很好地减掉腹部的赘肉，可以考虑去一些专业机构来进行减脂。专业机构的减脂方法比较科学准确，可以针对你的具体情况进行制定减脂计划，帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

但是，在选择机构或者私人教练进行体重管理时，要选择有认证、口碑良好的机构、教练，并且要听从专家的建议，制定合理的医美计划，保持积极的心态，坚持每天的训练和食谱。