月经期间节食会怎么样 月经期间不吃会有什么影响？

1、月经期间需求营养丰富的饮食

月经期间，女性身体会有一系列变化，引起身体代谢水平的改变，需要更多能量来加强身体的抵御力。此时女性身体需要更多的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。如果过度的限制卡路里的摄入，势必会损害身体的健康状况。

所以，女性在月经期间只需注意均衡饮食，保证每日的三餐都含有足够的蛋白质和淀粉质，摄入足够的水果和蔬菜来摄取丰富的维生素和矿物质，且不用过度限制卡路里的摄入。

2、月经期间过度控制饮食会对身体造成危害

女性月经期间会伴随着身体的水分的流失，如果过度的控制卡路里的摄入，会导致身体缺乏必需的热量，此时身体会通过降低新陈代谢水平来节省热能消耗。身体缺乏必需的营养物质，面对这一状况，身体只能通过降低新陈代谢水平来保证对有限营养物质的最大利用，这就会使得身体代谢水平降低，导致采取更慢的新陈代谢策略，以致于产生乏力感，并且妨碍身体对营养物质的最大摄取，长此以往，对身体健康带来危害。

3、月经期间过度节食会导致营养不良

如果女性在月经期间过度节食，会导致身体处于营养不良的状态。严重的营养不良会破坏身体各器官系统的正常功能，使得机体处于一种维持生命的应急状态，还会导致免疫功能下降，增加疾病发病率，对长期健康带来危害，所以女性需保持营养均衡和饮食多样化的习惯，不得过度控制卡路里的摄入。

4、如何合理饮食减肥

女性想要通过饮食来减轻体重，应该选择健康的饮食方式。在月经期间，要避免过度控制饮食，而应该选择营养均衡且符合身体需要的饮食，卡路里的摄入量应该适合自己的身体状态。

首先应该减少高糖、高油脂和高热量的食物在饮食中的比例，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉和低脂奶、鸡蛋等富含营养的食物。且应该选择多次饮食而不是三餐大吃。多次饮食可以维持身体新陈代谢水平的活跃，也会增加身体对营养物质的吸收，从而达到健康减肥的效果。