减肥坚持不下来怎么办150 坚持不住减肥怎么办？

1、找到减肥的真正原因

要做到坚持减肥，首先需要了解减肥的真正原因。减肥有很多种方式，比如饮食控制、运动锻炼等。但是，这些方法并不适合所有人。因此，每个人都需要找到适合自己的减肥方式。

对于一些人来说，减肥的原因可能只是因为想要变瘦美。这样的想法不够强烈，难以支撑行动。为了真正坚持减肥，需要找到内心深处的那个原因。比如，重身形会对身体健康造成威胁，或者早产婴儿的母亲需要控制体重等。只有找到内心深处真正的需求，才能真正坚持减肥。

2、制定一个可行的计划

减肥是一项长期的任务，需要坚持并不断调整计划。在制定计划之前，需要明确目标，例如：每周减重1公斤等。计划中不仅要包括饮食和运动的内容，还要考虑到时间安排、计划的可行性等多个因素。

当制定好计划后，要确保计划是可行的，每天按照计划执行。如果无法坚持某些计划，可以进行调整，并慢慢适应和改变自己的生活方式。逐渐适应新的生活方式不仅有利于减肥成功，也有益于身体健康。

3、寻找伙伴

坚持减肥也许是一项孤单的任务，但是寻找减肥伙伴可以变得更加有趣。一个好的伙伴可以互相激励，分享减肥心得和经验，在任务中相互支持、监督、鼓励。

除了寻找真实存在的减肥伙伴，还可以通过网络或社交媒体寻找志同道合的人。在一起互相交流、分享自己的进展和心情，让自己变得更加有动力和紧迫感，坚持减肥直到目标达成。

4、给自己适当的奖励

减肥是一项长期而艰辛的任务，虽然目标非常重要，但是也需要给自己一些可适当的奖励。这些奖励通常与健康生活风格息息相关，比如购买一套新的运动装备、学习健康的烹饪技巧、享受一次酒店的超豪华无边泳池等。

一个好的奖励计划应该考虑到自己的喜好和生活方式，而不是让自己回到原来不健康的习惯中。如果自己坚持减肥达到了目标，那么奖励就可以给自己加倍。