腿肿怎么减 减肥秘籍：缓解腿肿的方法

1、合理的饮食习惯

腿部肿胀通常是由于身体内过多的水分，尤其是盐分和脂肪摄入过多，使得身体无法及时排出。因此，调整饮食习惯是改善腿部肿胀的首要措施。建议减少盐分和高热量食品的摄入，增加水果、蔬菜、粗粮等含纤维丰富的食物，促进肠胃蠕动，加速代谢。

另外，喝足够的水也是重要的饮食习惯。相信大家都知道，人体大部分由水构成，合理的补水能够加速代谢废物和毒素，从而减少腿部肿胀的症状。每天喝8~10杯水，有效保持身体湿润。

2、适度的运动

适度的运动可以加速血液循环、消耗多余的脂肪和水分。针对腿部肿胀的症状，推荐以下几个运动：

1. 交替抬腿：平躺床上，交替抬起双腿至45度角，脚尖下垂，重复15～20次。

2. 踏步运动：站立，向前迈出一步，让前脚落在地上，同时身体下沉，成90度角，再抬起重心，重复10～15次，再换另一只腿。

3. 瑜伽：腿部肿胀的原因很可能是缺乏运动，如果一直坐在电脑前或者长时间不动，建议尝试瑜伽，缓解腿部肿胀，同时也能带给你健康的休闲生活。

3、按摩治疗

通过按摩能够加速血液循环、促进新陈代谢、减轻疲劳并消除水肿。以下几种按摩手法可以缓解腿部肿胀症状：

1. 推压按摩：双手推压小腿肌肉，由下往上拇指轻轻托压至小腿肌肉的上一段，重复此动作15~20次。

2. 穴位按摩：轻轻按压小腿内侧的足三里穴和山阴穴；瘀血重的部位可以使用推拿法，以促进血液畅通，缓解肿胀。

4、纤体仪的使用

使用纤体仪可以缓解腿部肿胀，同时带给身体减脂的效果。纤体仪的原理是通过微电流对皮肤进行刺激，增加肌肉收缩的强度达到效果。它可以带给你按摩的效果，还可以带给你深入肌肉的刺激，改善腿部肿胀的现象并且有效减脂。但是需要注意，使用纤体仪需要选择正规品牌，术前术后进行适量的保湿和热敷。