咀嚼肌怎么瘦 如何减小咀嚼肌？

1、减少咀嚼肌的使用

咀嚼肌的主要功能就是咀嚼食物，如果我们经常咀嚼口香糖、吃硬质食物或者太多的口腔运动，就会导致咀嚼肌变得发达，甚至过度使用会导致咀嚼肌难以放松，从而导致咬肌肥大。因此，要想减少咀嚼肌的使用，就要尽量避免过度咀嚼食物，少吃口香糖，尽量避免大张嘴巴的口腔运动，比如大笑、哈欠等等。同时，可以尝试使用吸管喝饮料，减少直接咀嚼的习惯。

2、面部按摩

面部按摩能够刺激面部血液循环，加速代谢，从而减少脂肪在咀嚼肌的积累。可以使用手指将肌肤向上提拉，按摩颧骨下方的咀嚼肌，促进局部血液循环，并且可以使用舌头尽量伸展，将舌尖紧贴上颚，伸展口腔，这样也能够有效地锻炼咀嚼肌，减少脂肪的堆积。一天只需要5-10分钟的按摩就能够起到明显的效果。

3、改变生活习惯

不健康的生活习惯也是导致咬肌肥大的重要原因之一，如吸烟、喝酒、不规律的饮食、过量进食辛辣刺激食物，都会让咬肌处于一种高张力状态，使之肥大。改变这些不好的生活习惯，例如戒烟、戒酒、吃清淡的食物、控制饮食量等，对减少咀嚼肌脂肪的积累非常有帮助。

4、运动减肥

除了以上所述的方法外，进行一些专门针对咀嚼肌的运动也是非常有帮助的。这些运动主要是针对咀嚼肌进行的，包括咀嚼、张嘴等运动，可以通过上下颌的运动，有效地减少咀嚼肌的脂肪积累，让其紧实起来。每天坚持进行一定时间的嘴部运动，可以非常有效地减少咀嚼肌的肥大。