月经来了怎么减肥 月经期如何减肥——秘诀大揭露！

1、主题背景

月经期间很多女性都会感到腹部胀痛、情绪不稳定，甚至胃口大增，从而影响到减肥计划。那么月经期间该如何减肥呢？

2、饮食注意

月经期间，女性的身体处于生理期，新陈代谢变缓，应避免暴饮暴食，而应均衡饮食，保证每餐营养均衡，增加蔬菜水果的摄入，同时注意减少高热量、高脂肪食品的摄入。此外，饮食温度也比较重要，不能吃过冷过热的食物，可以多喝温开水，保持身体的温度和水分平衡。

3、适当运动

月经期间虽然不能做过于剧烈的运动，但适当的运动仍有利于减肥。比如散步、普拉提、瑜伽等适合月经期间的运动，有助于缓解生理期不适，同时也有助于加快身体的新陈代谢，提高身体燃脂的速度。

4、心理调节

月经期间女性往往情绪波动较大，容易出现紧张、焦虑、抑郁等情绪。这时，可以通过多听音乐、看电影、读书等方式进行心理调节，保持愉悦的心情。这样有利于减缓压力、缓解身心疲劳和心理上的不适，同时也有助于控制食欲，保持减肥计划。