坐姿怎么样可以减肥 坐着也能减肥？这5个健康坐姿教你如何减掉赘肉！

1、调整坐姿角度

坐姿平时可以调整为直角或略微倾斜的后仰角度，这种方法会让腹部肌肉得到相应的锻炼，能够帮助减少腰部的赘肉，同时也可以增强核心肌肉，使身体更加健康。此外，调整坐姿角度还有助于保持身体的良好姿态，减少肌肉和关节不适和疼痛。

但是，过度后仰会对脊柱造成不良影响，尤其是长时间的办公时间，所以要适度控制坐姿的后仰角度。

2、缩短坐姿时间

久坐是导致肥胖等健康问题的主要原因之一，每天久坐时间超过8小时可能会令人体重上升，引起肥胖等慢性疾病。因此，需要减少坐姿的时间，例如每隔30分钟左右就要在座位上站起来，或者在办公室里安排一些简单的运动来激活身体，如伸展、转头、放松肩部、走动等。

此外，可以在换乘交通工具时选择步行、骑车等各种方式，增加运动量，帮助减少多余的脂肪，促进身体健康。

3、改变座位高度

改变座椅高度是改善坐姿的好方法之一，如果座椅过低，容易导致腰部前倾，造成不良姿态，如果座椅过高，容易影响血液循环，使固定的姿势对腿部产生压力，使腰部上升，影响脊柱健康。适当调整座椅高度，可以使腰部更加平衡，保持良好的身体姿态，消除不良影响。

4、收缩核心肌肉

收缩腹部肌肉对减肥坐姿有着重要作用，因为人体核心肌肉是身体最重要的肌肉之一，是连接躯干和肢体的关键。科学证明，每天收缩腹部肌肉几次可以帮助减轻腹部的不适感，并有效减去多余的赘肉。在坐着工作时，可以通过特定的体位练习收缩核心肌肉，并持续收缩10秒钟左右。每天坚持这个方法，即可收获健康的身体和优美的曲线。