桑叶茶怎么喝才减肥 怎样饮用桑叶茶才有效减肥

1、桑叶茶的减肥原理

桑叶茶有助于减轻体重的原因在于它可以帮助我们有效地控制体内的糖分和脂肪分解过程。我们在进食过程中，摄取的大部分糖分都会被我们的身体转化为能量，但是如果吃的过多，会有很多糖分无法被身体充分利用，过量的糖分会被转化为脂肪，导致我们的体重增加。同时，研究发现，富含多酚的桑叶茶能够促进脂肪的分解，达到减肥的效果。

2、建议的桑叶茶饮用方式

在饮用桑叶茶减肥之前，我们需要选择高质量的桑叶茶。当然，为了减肥效果更好，我们建议将饮用方式做如下调整：

1.用开水煮沸后，冷却至70℃-80℃，再冲泡桑叶茶；

2.每天饮用2-3次，每次15克的桑叶茶即可。

3、桑叶茶的禁忌人群

尽管桑叶茶可以帮助我们减肥，但是并不是所有人都适合饮用。以下人群请避免饮用桑叶茶：

1.孕妇或哺乳期妇女，因为茶中成分会对孕妇和胎儿产生一定的影响；

2.心脏病、高血压等患者，因为桑叶茶中的咖啡因含量较高；

3.有胃病、溃疡等消化道疾病的人，因为茶叶具有一定的酸性，容易对胃粘膜产生刺激。

4、桑叶茶的搭配食品

在平时的饮食中，我们可以搭配一些食物来加强桑叶茶的减肥效果：

1.与鸭蛋一起食用：鸭蛋中的卵磷脂可以帮助身体将摄取的大部分脂肪排除体外，从而达到减肥的效果；

2.与燕麦一起食用：燕麦中的β-葡聚糖能够有效地控制血糖，减缓血糖的上升速度，有助于控制我们的饥饿感，避免过多的食物摄入；

3.与苹果一起食用：苹果中的果胶是一种水溶性纤维，能够帮助我们清除体内的有害物质，减缓食物的吸收速度，达到减肥的效果。