过午不食法减肥怎么老是想喝水 养成“过午不食”习惯减肥，怎么缓解口渴？

1、过午不食法的原理

过午不食法是指在中午12点之后不再进食，只喝清水或者饮用无热量的饮料，目的是让身体在不消耗食物的能量情况下，消耗脂肪储备来维持身体的生理功能。这种方法在一定程度上可以帮助减肥，但是由于摄入的能量少，身体会储存更多的水分，导致喝水增多。

2、喝水增多的原因

在过午不食法中，由于不再摄入能量，身体需要通过其它途径来获取水分。因此，身体会利用代谢产生的水分以及吸收松动脂肪细胞的水分来维持生理需求。由于代谢产生的水分有限，身体会储存更多的水分来满足身体的需求。

此外，过午不食法会引起盐分和水分失衡，使身体出现口渴的感觉，想要喝水的欲望增强。

3、如何避免频繁喝水

要避免在过午不食法中频繁喝水，可以从以下方面入手：

1、适量饮水：尽量在午饭后不要立即大量饮水，可在两餐之间适当地饮用清水或茶水，每次控制在200-300ml左右。

2、补充电解质：过午不食法会导致盐分失衡，可以在饮水中适量添加一些含有电解质的饮料或盐水，以维持水分和电解质的平衡。

3、增加口腔湿度：口渴的原因也可能是口腔干燥，可以通过嚼xylitol口香糖或者含漱口水的方式，增加口腔湿度缓解口渴感。

4、总结

过午不食法是一种减肥方式，但是频繁大量饮水会增加身体水分的储存量，降低减肥效果。因此，在过午不食法中，要适度饮水、补充电解质，增加口腔湿度，以克服口渴的问题。