皮肤紧怎么瘦下来 如何让肌肤紧致更加瘦身

1、运动减脂

皮肤紧怎么瘦下来？运动是最自然健康的方式。透过运动不仅可以强化全身 muscles，同时也可以刺激新陈代谢，促进身体对脂肪的代谢消耗。因此运动减脂也能增强皮肤弹性和提升肌肤质量。但若是单纯靠减脂，瘦下来的肉肉常常容易变成松弛垂坠的赘肉；所以我们可以把力量训练并入运动中，让身体更「结实」，有效紧实肌肤。

运动减脂，并不需要进行大量高强度的运动，适当的低频有氧运动，适量的瑜伽拉伸等运动都能有效达到减脂的目的。

2、饮食调整

控制热量摄入是减肥不可少的一环。利用健康饮食，可以更快调整体内环境，达到减肥目的。

为了养护皮肤健康，必需健康卡路里，尽量多摄取蛋白质、钙质以及各类植物纤维素，形成平衡饮食，并少量多餐的模式，碳水可以由喜好的水果或粗粮取代。

此外，擅用超级食物，如鳄梨、草莓、葡萄柚、核桃等，都有助于增强肌肤光泽度；多摄取含维生素C、E的食物，能够增加身体抗氧化能力，让肌肤感到滋养和弹性。

3、按摩精油

除了健康饮食和运动，还可以借助按摩油作为辅助工具，透过按摩和精油的护理，刺激血液循环和新陈代谢，促进脂肪分解和代谢，增加皮肤丰富度。

在按摩时候，尤其需要注意按摩技巧和方法，小面积持续打圈按摩是比较有效的方法之一。利用较为容易吸收的精油，再加上温热的按摩手法，能够更帮助肌肤高效吸收油脂中的营养成分，促进皮肤紧嫩过程，并修护破坏的细胞组织。

4、正确穿着调整

除了上述方式外，也可以考虑从内部来套用托塑内衣等调整内裤，或穿戴更紧身的运动服、束身装等，以利用紧身服的压迫效果，调整身体曲线，使身体反感松散无力，增加肌肉紧密性。

此外，鞋子也非常重要，可以选择有弧度、加强鞋底稳定性的鞋子，让穿着感更紧实有力，脚步行走时也更有弹性和气势。