怎么走路才能减肥 走路减肥攻略：如何正确走路燃脂？

1、走路减肥的原理

走路是一种简单而且低强度的有氧运动，能够有效的燃烧热量，并且增强心肺功能以及改善身体代谢率。 正确的走路姿势可以让你的腿部，臀部和核心得到锻炼，并且能够刺激脂肪的分解。

2、如何正确走路减肥

不同于平时闲逛，走路减肥需要保持正确的姿势和方式，才能够达到最佳效果。

2.1 步幅

步幅是很关键的一个因素。每迈出一个步子，就会使大腿、小腿和臀部的肌肉得以伸展、牵拉，可以起到消耗脂肪的效果。一般来讲，步幅应当适中，每迈出一步，大约需要将身体重量的五分之一以上的重量施于迈出的脚上。

2.2 路线

无论是在户外走路还是在健身房上走跑机器，路线的选择都非常重要。最好走在平坦、有规律的地面上，这样可以减少肌肉受伤的风险，并且达到更佳的燃脂效果。 如果你有条件，可以尝试在一些小坡道或高低落差较大的路段上走路，这种变化能够刺激肌肉，帮助你快速减脂。

3、建立每日走路计划

走路和跑步不同，很难在短时间内取得明显的效果，需要长时间保持，但这样可以帮助你建立良好的运动习惯并且有效减少体重。在每天做日常任务的同时，抽出一定的时间，按照预定计划进行走路锻炼。

如果你没有时间去户外走路，建议在家或者办公室周围走动，这样也可以达到较好的减肥效果。