咬肌太大怎么减 如何减少咬肌大小？

1、通过运动减少咬肌

咬肌太大可能是由于长期咀嚼、咬紧牙齿等原因导致，适当的运动可以帮助减少咬肌，使面部线条更加柔和。下面介绍几个常见的咬肌运动：

1）面部按摩：用手指或按摩器轻轻按揉太阳穴、颧骨、下颌及颈部，帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2）嘴部“O”形运动：张嘴成“O”形，然后用力闭合嘴巴，重复10-15次。

3）咬合纸巾运动：夹住一张纸巾，用力咬合5秒钟，再松开，重复10-15次。

4）口香糖运动：在不咀嚼口香糖的情况下，将它放在嘴里，用舌头将它推向一侧，坚持5-10秒钟，然后换另一侧重复。

2、改变饮食习惯

饮食习惯也是导致咬肌过大的原因之一，过于耐嚼的食物会刺激咀嚼肌，使其变得更加发达。适当改变饮食习惯，可以减少对咬肌的刺激。

1）尽量选择软食，如米粥、蒸蛋等。

2）少吃肉类，并选择易于咀嚼的肉类，如鸡胸肉、瘦肉等。

3）避免咀嚼口香糖，以及吃硬果仁等耐嚼食物。

3、生活习惯改善

长期保持不良的生活习惯，也会导致咬肌过大。改善不良生活习惯，可以帮助减少咬肌。

1）控制情绪，避免过于紧张、焦虑等情绪。

2）避免咬紧牙齿，尤其是在睡觉时需要特别注意，可以使用保护牙齿的器具。

3）尽量放松面部肌肉，可以适当按摩面部肌肉，或使用热毛巾敷脸等方式。

4、医疗美容手术

如果以上方法都不能解决咬肌过大的问题，可以考虑进行医疗美容手术。

1）肉毒素注射：通过注射肉毒素，可以减少咀嚼肌的功能，从而达到缩小咬肌的效果。

2）面部吸脂：通过面部吸脂手术，可以减少咬肌脂肪，达到缩小咬肌的效果。

需要注意的是，进行医疗美容手术需要找到专业的医师进行操作，以避免不良后果。