脂肪小腿35怎么减肥 减去小腿35的赘肉

1、了解脂肪小腿形成的原因

有一部分人即使全身都很瘦，但小腿却始终很粗，这主要是由于遗传、生理因素和不良生活习惯等因素引起的。这类小腿脂肪层较厚，同时肌肉量较少，久而久之会导致小腿肌肉力量弱，看起来就更粗了。

此外，如果腿部肌肉比较僵硬、缺乏运动，则很容易积聚过多的脂肪，小腿形成了脂肪角膜，即使能够减少体重，该部位也很难减去脂肪层。

2、选择适合的运动

适当的运动可以加强小腿肌肉，促进脂肪的分解，使小腿更加紧致。如跑步、骑自行车、快走、跳绳等有氧运动可以加速脂肪燃烧。同时，小腿处的韧带容易松弛，做一些针对小腿的运动如仰卧举腿、踢腿、提踵等，有利于塑造小腿线条。

3、饮食要控制

过量的碳水化合物和脂肪容易被积聚在小腿，导致小腿周围没有足够的肌肉去消耗这些能量，最终形成了脂肪。保持膳食平衡，避免过量摄入高热量的食物，增加蛋白质的摄入而减少脂肪的摄入，有利于身体的新陈代谢，减少脂肪的积聚。

4、进行局部按摩

局部按摩可以加速小腿的血液循环，促进新陈代谢，有利于消除局部的脂肪颗粒。日常可以使用罗勒精油、薰衣草油等按摩小腿，或者使用一些局部减肥的产品进行按摩，有利于消除小腿的脂肪。