便秘造成肥胖怎么减 “缓解便秘，减掉赘肉”

1、了解便秘对肥胖的影响

便秘是指排便不畅，粪便排出时间延长，通常是指小便次数少，粪便干结，大小便成块，有时会导致肛门疼痛、痔疮、肛裂等疾病。便秘可以引起体内毒素积聚，导致腹胀、肠胃不适等症状，还会造成营养吸收不良，引起体重增加，增加肥胖的风险。

2、正确饮食可以缓解便秘并减肥

在饮食方面，应适量摄入膳食纤维和水分，以增加粪便体积，增加肠蠕动，预防便秘。膳食纤维可以促进肠蠕动，增强饱腹感。水分可以润滑肠道，增加排便次数。此外，应当减少脂肪、糖类等高热能食物的摄入，尽量选择清淡易消化的食物，可以有效减少体重增加的风险。

3、适当的运动对缓解便秘和减肥有益

经常参加有氧运动，如快走、慢跑等，能够增加心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢，增加肠蠕动，缓解便秘。同时，运动还能消耗身体的热量，燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。对于长期处于静态工作的人来说，适当的运动不仅对健康有益，还能缓解便秘和减肥。

4、建议在医生的指导下进行药物治疗

对于一些特殊情况下的便秘患者，如老年人、产妇、习惯性便秘患者等，建议在医生的指导下进行药物治疗。医生会根据患者的具体情况，选用柔软或开塞露等治疗手段，以缓解便秘和减少肥胖的风险。不过，药物治疗并不是长期的解决方案，建议患者在医生的指导下调整饮食、改善生活习惯，以达到健康瘦身的效果。