减肥薏仁水怎么做 如何制作减肥薏仁水

1、什么是薏仁水

薏仁水又称薏米水，是一款健康的饮品。薏仁味甘性微寒，具有清热利湿、健脾胃、润肤美容等功效。薏仁内含有大量膳食纤维和多种微量元素，淀粉水解酶可加速脂肪分解，使身体消耗更多的脂肪，从而起到减肥瘦身的功效。

2、薏仁水的制作方法

制作薏仁水的材料：薏米50克、水适量。

步骤：

1、把薏米淘洗干净并泡在水里2个小时以上，让薏米充分吸水后煮制效果更佳。

2、将泡好水的薏米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮20分钟至薏米烂熟即可。

3、最后将煮好的薏米水放凉，即可加入适量的冰糖或蜂蜜调味，更加美味。

3、薏仁水的食用方法

薏仁水一般不建议餐后马上饮用，最好在饭前半小时或者饭后2小时左右饮用，可以起到预防便秘，加速脂肪代谢，降低血压等作用。建议一次饮用150-200ml，每日饮用2-3次即可。同时，一定要记得多喝水，让身体保持充足的水分。

4、薏仁水的注意事项

1、薏米本身就具有清凉效果，所以脾胃虚寒、易产生腹泻、肝肾虚弱者，不建议过量食用，以免影响健康。

2、薏仁水不应同时食用药物，因为其含有丰富的营养成分，容易与药物发生化学反应，影响药效。

3、糖尿病患者在饮用薏仁水时，需注意添加的糖分量，避免太甜。