山楂怎么吃才能减肥 山楂如何食用才能瘦身

1、热量低的山楂制作方法

山楂的热量很低，可以帮助减肥。但是如果淀粉含量较高的山楂经过加工，热量也不容小觑。所以，选用热量低的山楂制作方法可以有效避免热量过高。一种很好的方法是将山楂片晒干，制作成山楂干，不添加任何糖份，口感酸甜可口，对减肥有益。

另外，如果要吃烤山楂或者干煸山楂，掌握适量即可。坚果、花生、糯米等可以作为配料。这样可以丰富饮食口感，提高饱腹感。但是要掌握好加工的时间和肉桂的用量。

2、山楂的功效与健康食谱

山楂是一种非常健康的食品，不仅可以减肥，还有多种功效。它可以降低血脂、降低血压、缓解酸胀等等。下面给大家介绍一款山楂蜜调制饮品：

原料：山楂干、蜂蜜适量、柠檬半个

制作过程：

①先将山楂干泡一会儿；

②将山楂放入锅中，煮开水煮约10~15分钟，过滤出汁水；

③将蜂蜜加入汁水中调味，待汁水冷却后挤入柠檬汁即可饮用。

3、尽量控制吃山楂的时间和量

不同的人在饮食习惯、体制和需求上都有所不同。办法也应因人而异。一般来说，在饭前半小时到1小时以及饭后约2小时左右吃几个山楂片是有益的。特别是在晚餐后吃几片山楂，有助于促进消化，减少肚子上的赘肉。

补充：山楂能否减肥还取决于饮食的量和时间。即使是吃减肥食品，如果吃多或吃时间不对，也会发胖。要想减肥，还需注意日常饮食，保证适量、营养均衡、健康有益，才能收到最佳的减肥效果。