孩子发胖怎么减肥 孩子如何减肥？

1、合理饮食

孩子发胖的原因除了缺乏运动外，还与饮食习惯有关。为了让孩子减肥，家长不能指望只靠减少孩子的食量来控制体重，而应该让孩子保持合理饮食。

首先，尽量让孩子吃新鲜果蔬，膳食中应占据大部分的是粗粮、蔬菜和水果，而肉类、蛋类、奶类等高脂肪食品则要适量。其次，家长应控制孩子的进食速度，慢慢咀嚼食物，这对于减少暴饮暴食很有帮助。最后，在做饭时，减少烹调的油脂量、蒸、煮等低脂肪、低热量的烹调方式，可以将食物中的多余油脂去除。

2、适量运动

孩子减肥期间一定要坚持适当的运动，运动能够帮助孩子燃烧多余的脂肪和消耗多余的热量来达到减肥的目的。

在运动上，可以选择孩子喜欢的户外运动项目，如骑自行车、游泳、爬山等等。另外，孩子在学校里也可以多参加体育活动，如操场跑步、篮球、踢足球等，这些体育活动对于消耗多余脂肪很有帮助。当然，注意严格控制孩子的运动负荷、不要过度锻炼。

3、合理作息

孩子的作息时间对于减肥的影响也很大，孩子没有规律的生活规律让孩子更容易在饮食习惯、体重上受到影响。

在作息上，家长应与孩子制定一定的生活规律，保证孩子每天有足够的睡眠时间、不熬夜、不吃宵夜，最好每天有固定的作息规律，帮助孩子保持身体健康。

4、心理健康

孩子需要心理健康的环境来保持身体健康，家长应该关注孩子身心健康状况，为孩子创造舒适的生活环境。

避免为孩子过度减肥，避免将减肥作为孩子生活的唯一目标；避免夸张的言语或评论让孩子过多的关注自身的体重；正视孩子身体上的变化，并教给孩子一个健康、科学的减肥方法。