怎么按摩瘦肚子 按摩瘦肚子的正确方法

1、选择适合自己的按摩方式

按摩瘦肚子，首先要选择适合自己的按摩方式。根据具体情况可以选择手法按摩、拍打按摩、刮痧按摩等等。手法按摩是通过指腹的按揉、揉捏、推拿、揉圆等手法刺激腹部神经、血管、淋巴等组织，促进血液循环，加速脂肪燃烧，起到瘦腹效果。拍打按摩则是通过手掌拍打腹部，刺激体内液体流动，排除废物，达到瘦腹的目的。刮痧按摩则是通过按摩板的刮痧作用，刺激皮肤淋巴系统，促进新陈代谢，排泄废物，最终达到瘦腹的效果。

2、选择适合的按摩器材

如果想要更加有效地进行按摩，可以选择一些按摩器材来辅助按摩。比如按摩球、按摩垫、按摩棒等等，这些器材可以更好地刺激腹部穴位，加速代谢，燃烧脂肪，减少肚子的赘肉。

3、按摩前要做好准备

在按摩之前，需要进行必要的准备工作。首先要选择合适的按摩时间，最好在餐后1小时后再进行按摩，这样可以避免按摩时肚子内还有过多的食物。然后要做好身体的保暖工作，避免肌肉受凉，影响按摩效果。在按摩之前也可以进行简单的拉伸、舒展运动，帮助身体放松，更好地进行按摩。

4、正确按摩技巧

按摩瘦肚子，需要掌握正确的按摩技巧。按摩的方式可以按照腹部的经络走向，或者结合自己的手法，多方位、有层次地进行按摩。一般来说，按照腹部的时针方向进行按摩，可以次比较好地促进血液循环和代谢。在按摩的时候，力度和速度要适中，不要过于强大，以免损伤皮肤。当然，还需要注意按摩的时间，一般可以持续10-15分钟为宜，不宜过长，否则会有疲劳感。