减肥怎么会变重 减肥却反弹？不妨看看这个！

减肥怎么会变重

减肥是很多人的目标，但有时候会出现减肥却反而变重了的情况。这是因为减肥本身是一个复杂的过程，需要考虑到很多因素。下面我们就来看看减肥怎么会变重的原因。

1、失水引起体重增加

在减肥过程中，通过控制饮食和运动来消耗身体的能量，促使体内脂肪分解，实现减肥。但人体的70%是由水构成的，当体内水分减少时，体重也会相应减轻。而在减肥过程中，如果只是通过节食等方式消耗能量，同时没有补充足够的水分，体内的水分就会因为排汗等途径而流失，导致体重的减轻。然而，也有一些减肥方法会让身体失水，从而引起体重的不正常增加，例如过夜减肥法和酮症饮食法等。

什么是过夜减肥法？就是在晚上绝食，只有喝水，这样就会导致短时间内体重快速降低。但是，在这个过程中，大量的水分被排出，导致身体失水而变重。

什么是酮症饮食法？是一种高脂、低碳水化合物的饮食计划，通过控制碳水化合物的摄入以引起身体代谢的变化。但是，在这个过程中，身体需要分解肌肉蛋白质来获取能量，这样就会导致身体失水而变重。

2、肌肉增长导致体重增加

在减肥过程中，通过控制饮食和运动来消耗身体的能量，这样就会导致体内脂肪分解，实现减肥。但是，运动不只是减肥的手段，还能增加肌肉量，而肌肉是比脂肪更重的。如果在运动过程中只是减少脂肪而增加了肌肉量，那么体重就会相应增加。

比如，在做重量训练时，会刺激肌肉的生长，增加肌肉的质量。肌肉是一种高能耗的物质，增加肌肉量后身体的代谢率也将提高，从而可以消耗更多的能量，促进体重的减轻。但同时增加的肌肉量也会使你的体重比减肥前略有增加。

3、激素失调导致体重增加

人体内的激素是体重管理的重要因素之一，它们可以调节新陈代谢，控制食欲和身体脂肪的分解。激素失调是导致体重增加的一个重要原因。比如，新陈代谢障碍、睡眠不足、过度压力和荷尔蒙水平的变化等都会导致激素失调。如果激素水平不平衡，就会影响体重的控制。

4、食欲暴增导致体重增加

在减肥过程中，控制饮食是减少能量吸收的关键。然而，有时候在减肥中会出现食欲暴增的情况，特别是在饮食过度限制的情况下。当你因为饥饿而挨饿时，身体会分泌一种饥饿相关激素，它可以让你感到更饥饿，并增加食欲。这可能会引起暴饮暴食，而导致体重增加。

为了防止出现食欲暴增的情况，可以扩大饮食居中范围、吃得更所需多样化以避免单调有利于减肥。