什么是虚胖 虚胖该怎么减肥 打败虚胖的方法，说出来你可能不信！

什么是虚胖？

虚胖是指身体体重明显超过标准，但肥胖程度并不严重，局部肥胖现象明显，而且皮下脂肪厚度增加，而非加强肌肉锻炼所致。虚胖的主要原因是代谢功能紊乱，消化吸收不良，内分泌失调和生活习惯不良等。

虚胖该怎么减肥？

虚胖的减肥方法不同于其他类型的肥胖。运动可以消耗更多的脂肪，但针对虚胖的人，需要进行有氧运动才能达到减脂的效果，例如慢跑、游泳这些需要维持心跳频率在60%--85%之间的运动。另外，虚胖的人群应该注意饮食，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、瘦肉以及易消化的食品，避免摄入过多的热量和油腻、甜腻之食物。

虚胖人群的减肥误区

虚胖不同于实质性肥胖，在减肥中虚胖人群不应盲目地进行高强度、长时间的高强度有氧运动，这容易让身体处于超负荷状态，导致身体疲惫、代谢慢等。另外，减肥也不是间断性的，只要保持坚持有规律、适当运动、饮食健康，就能达到减肥的效果。

虚胖人群如何避免暴饮暴食？

虚胖的人往往胃部难以承受大量的食物，而且消化不良常常会让身体产生暴饮暴食的欲望。对此，虚胖的人群应避免进食过多刺激性较强的食物，并且要定期进行三餐规律的进食习惯，不要间歇性抽吸脂肪以及饮用减肥茶等来减肥，这些措施会严重影响身体健康。