办公室里怎么减肥 办公室减肥攻略：聪明方法大公开！

1、合理安排办公室饮食

要想在办公室里减肥，首先需要合理安排饮食。在上班时间，应该尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，如薯条、薯片、巧克力等。同时，需要注意经常饮水，保持身体水分充足。适当食用含纤维质高的食物，如水果、蔬菜，有助于促进肠胃蠕动、加速代谢。

此外，如果你想在办公室里减肥，推荐自带饭菜。这样既能够保证饮食的卫生与营养，还能够有效地控制热量和摄取的脂肪含量。

2、充分利用办公室共享设施

在现今办公室里，常常会发现有很多共享的设施。比如公司的健身房、饮水机、中央空调等，这些设备都能够为我们减肥提供帮助。普通员工可以通过锻炼身体参加早，中，晚锻炼班；如果你习惯在办公室吃零食，可以多向同事借用饮水机来取水解渴，从而避免不必要的饥饿感。

3、多站立、多走动

坐在办公室的桌椅前，长时间保持同样的姿势和体位，不仅容易导致肌肉酸痛和劳损，还会减缓新陈代谢的速度。因此，我们可以多站立、多走动，每隔一段时间就站起身来走下短距离，用脚步活动来休息眼睛和大脑不止，同时也能够有效增强身体代谢，达到减肥的效果。（你现在就可以站起来转转，对身体有好处哦~）

4、良好的睡眠习惯

在办公室减肥的最后一条建议就是需要有一个良好的睡眠习惯。很多情况下，我们会因为工作的繁忙而忽视睡眠，长时间处于紧张恐慌，容易使我们的精神高度紧绷，影响到生理功能调节，从而影响到我们的新陈代谢。因此，要想在办公室里快速减肥，首先要注意到保证对自己正常的生理需求，努力提高自己的睡眠质量，按照规律作息，保证每天要有7个小时以上的睡眠时间就好。